Tips Membuat Badan Langsing dengan Alpukat, Alternatif Sehat untuk Asupan Karbohidrat

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Meski memiliki kandungan lemak, buah alpukat rupanya bisa menurunkan berat badan.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa buah alpukat memiliki kandungan yang bisa membantu menurunkan berat badan serta melawan obesitas.

Penelitian yang dilakukan oleh tim dari Illinois Institute of Technology menyatakan bahwa alpukat dapat membantu secara signifikan menekan rasa lapar serta meningkatkan kepuasan makan pada orang dewasa dengan berat badan berlebih.

Buah ini disebut sebagai alternatif sehat untuk asupan karbohidrat.

Hasil penelitian ini diketahui berdasar analisis efek psikologis dari mengonsumsi alpukat baik setengah atau satu buah utuh terhadap rasa lapar dan kenyang seseorang.

Penelitian ini juga melihat bagaimana orang merasa lebih kenyang untuk jangka waktu lama.

Lantas, mengapa alpukat bisa mengatasi obesitas meski berlemak?

Alpukat tergolong sebagai makanan tinggi lemak, bahkan mungkin satu-satunya buah dengan kandungan lemak yang tinggi.

Sebanyak 77 % kalori di dalam alpukat berasal dari lemak, hal ini menjadikan alpukat salah satu makanan nabati paling berlemak.

Walaupun buah ini tinggi lemak, tetapi tetap aman bila dikonsumsi secara tidak berlebihan, karena lemak yang dikandungnya adalah lemak baik, yaitu lemak tak jenuh tunggal.

Baca juga: Cegah Rontok hingga Kurangi Ketombe, Ini 4 Manfaat Buah Alpukat untuk Perawatan Rambut

Hal ini menjadikan manfaat buah alpukat sebagai salah satu makanan berlemak tinggi yang menyehatkan.

Tak heran, jika buah alpukat dipercaya sebagai makanan yang cocok untuk diet dan dapat membantu proses penurunan berat badan.

Beberapa bukti ilmiah menunjukkan bahwa alpukat adalah makanan ramah diet.

Peneliti dalam sebuah studi menemukan mengkonsumsi buah ini setiap hari atau secara rutin, dapat membantu Anda tetap langsing di usia-usia menjelang paruh baya tersebut.

Setidaknya, Anda hanya perlu mengonsumsi alpukat satu kali dalam sehari untuk menjaga kelebihan berat badan di usia lebih lanjut atau saat telah paruh baya.

Baca juga: Cara Alami Membuat Kulit Lebih Lembap dan Halus, Pakai Ramuan Alpukat dan Yogurt, Ini Cara Buatnya

Para peneliti di California, Amerika Serikat (AS) menganalisis data lebih dari 55 laki-laki dan perempuan berusia di atas 30 tahun.

Penelitian kesehatan mereka juga dilakukan hingga 11 tahun. Para peserta sering ditanya seberapa sering mereka makan alpukat, serta ditimbang dan diukur di awal penelitian.

Mereka yang memiliki berat badan normal dan mengkonsumsi alpukat setiap hari ditemukan 15 persen lebih sedikit untuk mengalami kegemukan, dibandingkan yang tidak.
Selain itu, dengan konsumsi jumlah lebih sedikit juga membantu mengatasi lemak atau masalah berat badan hingga tujuh persen.

Penelitian yang dilakukan oleh tim dari Universitas Loma Linda menuliskan bahwa alpukat kaya akan nutrisi dan senyawa bioaktif untuk membantu mencegah kenaikan berat badan.

Buah ini juga tinggi dengan lemak tak jenuh dan serat, sehingga orang-orang yang mengkonsumsinya akan mudah merasa kenyang.