Sederet Manfaat Sarapan Pagi Pakai Alpukat - Kumpulan Menu Sarapan Pagi

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Alpukat seringkali dijadikan sebagai menu sarapan sehat saat pagi hari.

Terutama bagi penderita diabetes dan gula darah tinggi. 

Hal ini lantaran alpukat kaya akan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral yang bisa mengontrol kadar gula darah.

Sejumlah penelitian menemukan, manfaat alpukat dapat membantu mengurangi kadar gula darah dan melindungi terhadap perkembangan sindrom metabolik.

Sindrom ini merupakan sekelompok kondisi, termasuk tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit kronis.

Oleh karenanya, bagi yang memiliki gula darah tinggi, selain olahraga juga harus menjaga pola makan sehat, terutama mengonsumsi buah alpukat.

Buah alpukat bisa dimakan sebagai menu sarapan, dimakan langsung atau dicampur dengan makanan lainnya.

Baca juga: Cara Makan Alpukat untuk Kolesterol, Rutin Makan 1 Buah Setiap Hari, Dijamin Turun dalam 3 Bulan

Dilansir dari NDTV (22/10/2019), sebuah sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menunjukan bahwa memasukkan alpukat dalam menu sarapan dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.

Bahkan jika dilakukan setiap hari, ini bisa membantu untuk meningkatkan sensitivitas insulin.

Dilansir dari Grid.id, manfaat alpukat bisa dirasakan penyandang diabetes jika rutin mengonsumsi di antaranya:

Follow us

1. Rendah karbohidrat tinggi lemak

Karena rendah karbohidrat, alpukat tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Makan alpukat dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, ini berkat kandungan lemak dan seratnya (150 gram alpukat mengandung 22 gram lemak dan 10,1 gram serat).

2. Mengandung lemak tak jenuh tunggal