5 Ide Menu Berbuka Puasa Ramadhan 2023 yang Nikmat dan Bergizi, Dapat Menjaga Kesehatan Jantung

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Ketika menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2023, kita tetap harus menjaga makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Apalagi makanan hanya masuk ketika sahur dan waktu berbuka saja. Saat ibadah puasa Ramadhan 2023 kita akan menahan lapar hingga waktu berbuka tiba.

Mungkin, Anda merasa bingung ingin makan apa untuk berbuka di Ramadhan 2023 nanti.

Inilah 5 rekomendasi ide berbuka Ramadhan 2023 yang bergizi dan nikmat.

1. Smoothies Buah

Selain enak dan menyehatkan, smoothies buah juga menyegarkan dan sangat pas bila dijadikan sebagai menu berbuka puasa.

Bahan-bahan yang dibutuhkan pun tidak rumit, Anda hanya membutuhkan potongan buah yang sudah dibekukan dan yogurth atau susu rendah lemak.

Setelah itu, blender kedua bahan.

Anda juga dapat menambahkan oatmeal, crumble crackers, chia seed, granola, hingga potongan buah segar seperti pisang dan strawberry sebagai topping smoothies buah yang Anda buat.

2. Jus Kurma Madu

Jus yang terbuat dari kurma dan madu memiliki banyak khasiat.

Salah satunya adalah menambah stamina.

Baca juga: Baca Niat Puasa Ini Sebelum Menjalani Ibadah Puasa Ramadhan 2023, Lengkap Latin dan Terjemahan

Ketika menjalanlakan ibadah puasa, mudah sekali untuk merasa lemas.

Dengan meminum jus kurma, Anda dapat menambah stamina untuk beribadah puasa keesokan harinya.

3. Tumis Sayuran

Sayuran yang ditumis ternyata memiliki beberapa manfaat.

Apalagi jika ditumis dengan menggunakan minyak zaitun.

Akan memiliki manfaat, seperti mencegah kanker, diabetes, dan meningkatkan antioksidan.

Sayuran yang dibuat tumisan dapat disesuaikan dengan selera.

Atau juga dapat disesuaikan dengan kebutuhan.

Misalnya bila ingin mencegah mata rabun, carilah sayuran yang mengandung vitamin A.

4. Sup Kacang Merah

Kacang merah memang memiliki banyak manfaat.

Seperti, menjaga kesehatan jantung, mencegah pertumbuhan sel kanker, dan mengontrol gula darah.

Selain itu kacang merah juga mengandung folat yang dibutuhkan oleh wanita hamil karena berperan dalam perkembangan saraf dan otak janin.

Baca juga: Aktivitas Bermanfaat yang Bisa Kamu Lakukan Selama Ramadhan 2023, Dapat Pahala Berlipat

Cara membuat sup kacang merah sangat mudah.

Anda hanya perlu membuat sup seperti biasanya.

Kemudian masukkan kacang merah.

5. Puding Buah

Bila Anda ingin berbuka dengan yang manis-manis, Anda dapat menjadikan menu ini sebagai pilihan.

Selain pembuatannya yang mudah dan memerlukan bahan-bahan yang tidak sulit ditemukan, puding buah yang menyegarkan ini memiliki beberapa manfaat.

Manfaat yang dihasilkan dari puding buah tergantung dari buah yang Anda pakai.

Baca juga: Produk yang Selalu Jadi Incaran di Bulan Ramadhan 2023, Bisa Jadi Peluang Usaha

Bila Anda memakai buah strawberry, maka manfaat yang didapat, yakni menurunkan resiko serangan jantung, menurunkan resiko stroke, dan mengatur gula darah.

Pakailah buah-buah yang Anda memang ingin mendapatkan manfaatnya.

Cara membuat puding buah ini sangat mudah.

Anda hanya perlu mencuci bersih buah dan memotong kecil-kecil buah, kemudian disusun ke dalam cetakan puding, dan tuang puding yang sudah dibuat.

Rasa puding yang dipakai bisa disesuaikan dengan selera.

Nah, demikianlah 5 ide berbuka puasa yang dapat Anda buat saat Ramadhan 2023.

Semoga bermanfaat.

(Tribunners/ Birgitta Gryzelldiez Diandrastie)