Cegah Lonjakan Gula Darah, Ini 8 Tips yang Bisa Diterapkan

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Untuk mencegah terjadinya lonjakan gula darah, Anda dapat menerapkan beberapa tips.

Pasalnya lonjakan gula darah dapat menyebabkan pembuluh darah mengeras dan menyempit, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Berikut beberapa tips yang dapat kamu terapkan:

1. Lakukan diet rendah karbohidrat

Karbohidrat merupakan penyebab gula darah melonjak.

Saat seseorang makan karbohidrat, zat ini dipecah menjadi gula sederhana, yang kemudian gula tersebut masuk ke dalam aliran darah.

Saat kadar gula darah naik, pankreas melepaskan hormon yang disebut dengan insulin yang mendorong sel untuk menyerap gula dari darah.

Reaksi ini menyebabkan kadar gula darah menjadi turun.

Melansir Healthline, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dapat membantu seseorang mencegah lonjakan gula darah.

Diet rendah karbohidrat juga memiliki tambahan, yaitu membantu menurunkan berat badan, yang juga dapat mengurangi lonjakan gula darah.

Terdapat banyak cara untuk mengurangi asupan karbohidrat, termasuk menghitung kandungan zat tersebut dalam makanan yang akan dimakan.

2. Makan lebih sedikit karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan merupakan gula atau biji-bijian olahan.

Beberapa sumber karbohidrat olahan yang umum ialah gula pasir, roti putih, nasi putih, soda, permen, sereal sarapan, dan berbagai menu makanan penutup.

Karbohidrat olahan telah dihilangkan dari hampir semua nutrisi, mulai dari vitamin, mineral, dan serat.