5 Tips Cepat Hamil Setelah Menikah, Kenali Waktu Berhubungan Intim yang Tepat

Tingkatkan konsumsi makanan seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, susu, hingga sumber lemak sehat.

Disarankan yang tinggi kandungan asam folat, seperti sayuran berdaun hijau tua, brokoli, roti dan sereal yang difortifikasi, kacang-kacangan, buah jeruk, dan jus jeruk.

Makanan ini dapat membantu mempersiapkan tubuh wanita untuk kehamilan sehingga memiliki simpanan nutrisi yang cukup.

Hindari makan ikan dengan merkuri tinggi karena logam beracun ini dapat terakumulasi dalam aliran darah wanita hamil, yang mempengaruhi perkembangan bayi.

Beberapa ikan yang tinggi merkuri termasuk tuna, todak, hingga mackerel.

Baca juga: Sakit saat Berhubungan Intim? Kenali Penyebabnya, Bisa Jadi Mengidap Penyakit Tertentu

4. Kurangi olahraga berat

Aktif secara fisik setiap harinya membantu tubuh wanita mempersiapkan kehamilan dan persalinan.

Namun, olahraga terlalu sering atau terlalu berat dapat mengganggu ovulasi.

Dalam jurnal Human Reproduction edisi Maret 2020, para peneliti melaporkan bahwa olahraga berkaitan dengan penurunan risiko masalah kesuburan.

Para dokter melihat banyak kasus gangguan menstruasi pada wanita yang berolahraga berat.

Sering kali, para wanita tersebut perlu mengurangi olahraga mereka jika mereka ingin hamil.

5. Hentikan kebiasaan merokok

Merokok dapat menyebabkan masalah kesuburan baik pada wanita maupun pria.

Menurut American Society for Reproductive Medicine, bahan kimia yang ditemukan dalam asap rokok, seperti nikotin dan karbon monoksida, dapat mempercepat tingkat kehilangan sel telur wanita.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan tahun 2020 di jurnal Reproductive Biology and Endocrinology, para peneliti melihat temuan ilmiah seputar merokok, alkohol, kecanduan, dan kesuburan.

Mereka menemukan bahwa merokok berkaitan dengan penurunan kesuburan.

Jika seorang wanita tidak merokok, tetap penting menjauhkan diri dari perokok pasif karena akan memengaruhi peluang kehamilan.

Sumber: kompas.com