Tips Agar Asam Lambung Tidak Naik Saat Puasa Ramadhan 2024, Ada Kebiasaan yang Harus Dihindari

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah asam lambung naik saat puasa Ramadhan 2024.

Sehingga Anda yang kerap mengalami asam lambung, kini tak perlu khawatir.

Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa tips yang dapat membantu Anda menjaga agar asam lambung tetap terkontrol selama bulan puasa.

1. Porsi makan yang teratur

Penting untuk menjaga porsi makan yang teratur selama bulan puasa.

Makanlah dalam porsi yang cukup saat berbuka dan sahur.

Hindari makan berlebihan atau terlalu sedikit, karena keduanya dapat meningkatkan risiko asam lambung naik.

2. Pilih makanan yang tepat

Pilihlah makanan yang rendah asam dan rendah lemak.

Hindari makanan pedas, asam, berlemak, dan berminyak, karena ini dapat memicu asam lambung naik.

Sebaliknya, pilihlah makanan ringan dan mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, dan protein nabati.

3. Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi

Minuman berkafein seperti kopi dan teh serta minuman berkarbonasi seperti soda dapat merangsang produksi asam lambung.

Sebaiknya hindari minuman ini saat berbuka dan sahur, dan gantilah dengan air putih atau jus buah segar.

Baca juga: Kegiatan Masjid Attaawun Puncak Bogor Saat Ramadan, Pesantren Kilat Hingga Hidangan Buka Puasa

4. Jaga waktu makan

Penting untuk menjaga waktu makan yang teratur saat berbuka dan sahur. Hindari makan terlalu cepat atau terlalu lambat.

Usahakan untuk makan secara perlahan dan nikmati setiap gigitannya.

5. Hindari merokok

Merokok dapat merangsang produksi asam lambung dan menyebabkan kerusakan pada dinding lambung.

Hindari merokok selama bulan puasa untuk mengurangi risiko asam lambung naik.

6. Berbaring dengan kepala lebih tinggi

Setelah berbuka atau sahur, hindari berbaring atau tidur dengan kepala lebih rendah dari perut.

Posisi ini dapat membuat asam lambung naik lebih mudah.

Usahakan untuk duduk atau berdiri selama beberapa jam setelah makan sebelum berbaring.

7. Hindari makanan penyebab masalah

Kenali makanan-makanan yang memicu asam lambung naik bagi Anda secara pribadi.

Beberapa orang mungkin lebih sensitif terhadap makanan tertentu daripada yang lain.

Hindari makanan yang menyebabkan gejala asam lambung naik pada diri Anda.

8. Hindari stres

Stres dapat memengaruhi produksi asam lambung dalam tubuh.

Usahakan untuk menghindari stres sebisa mungkin selama bulan puasa.

Lakukan aktivitas santai seperti meditasi, berolahraga ringan, atau membaca untuk mengurangi stres.

9. Konsumsi ramuan herbal

Beberapa ramuan herbal seperti jahe, mint, dan kayu manis telah terbukti memiliki efek menenangkan pada lambung dan dapat membantu mengurangi gejala asam lambung naik.

Konsumsilah ramuan ini dalam bentuk teh hangat atau tambahkan ke dalam makanan Anda.

Sumber: Grid.id