Biar Lebih Sehat! Ini 8 Manfaat Jalan Kaki: Kurangi Risiko Diabetes hingga Jaga Kesehatan Mental

“Menurut pengalaman saya, jalan kaki di luar ruangan membantu kita untuk bisa bermeditasi, memahami pikiran, sekaligus bersantai.”

Bryant juga sepakat soal manfaat berjalan kaki di luar ruangan.

“Ada begitu banyak manfaat luar biasa dalam hal mendapatkan pengalaman positif, perubahan pemandangan, dan mendapatkan sinar matahari serta udara segar,” katanya. 

Berjalan-jalan dengan anggota keluarga atau teman, juga memberi manfaat sosialisasi yang baik untuk kesehatan mental.

Selain itu, menurut penelitian, jalan kaki juga dapat membantu menjernihkan pikiran dan meningkatkan kreativitas.

“Saya menggunakan jalan kaki untuk mencari inpirasi ketika saya menulis artikel atau mengedit buku — ketika saya mengalami kebuntuan, saya keluar dan berjalan,” kata Bryant.

Ketagihan

Begitu memulai kebiasaan berjalan kaki, kamu mungkin akan menyadari bahwa kamu sangat menyukainya sehingga selalu ingin melakukannya.

“Beberapa orang bahkan ingin lebih. Mereka yang tadinya berjalan kaki selama lima menit, mungkin ingin menambahnya menjadi 10 menit,” kata Slabaugh.  

“Tren peningkatan yang baik ini membantu kita dalam banyak hal. Kamu akan lebih termotivasi, memiliki kesehatan mental yang lebih baik, membuat keputusan makanan yang lebih baik, dan membuat pilihan positif yang mempertahankan kebiasaan berjalan."

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Hindari Rasa Malas, Ini Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan"