Tips Aman Mudik Lebaran 2025: Waspadai Microsleep Saat Berkendara Jarak Jauh, Kenali Tanda-tandanya

"Jika pengemudi sudah mulai merasa kantuk atau tidak fokus, sebaiknya segera mencari tempat aman untuk beristirahat. Jangan memaksakan diri untuk terus mengemudi, karena risikonya sangat besar," tegas Agung.

Baca juga: Siap Mudik? Ini 8 Oleh-oleh Khas Bogor yang Populer untuk Keluarga di Kampung Halaman

Baca juga: Catat Daftar Nomor Telepon Penting Mudik Lebaran 2025: Kontak Jalan Tol hingga Penyelamatan

Baca juga: Jadwal dan Besaran Diskon Tarif Jalan Tol Trans Jawa di Masa Mudik Lebaran 2025

Riset menunjukkan bahwa istirahat atau tidur sejenak selama 10 menit atau lebih dapat mengurangi risiko kecelakaan akibat kelelahan.

Selain itu, disarankan untuk berhenti dan beristirahat setiap tiga hingga maksimal empat jam saat mengemudi.

Jika mengacu pada Undang-Undang No. 22 Tahun 2009 tentang Lalu Lintas dan Angkutan Jalan, Pasal 90 Ayat (3) menyebutkan bahwa pengemudi kendaraan bermotor umum wajib istirahat selama setengah jam setelah berkendara selama empat jam berturut-turut.

"Ketika mengalami microsleep, sebaiknya segera menuju rest area atau tempat istirahat terdekat. Istirahat selama 20–30 menit dapat membantu tubuh kembali segar," lanjut Agung.

Selain itu, peregangan diperlukan agar otot-otot yang kaku bisa lebih rileks dan sirkulasi darah kembali lancar.

Jika merasa sangat lelah dan mengantuk, tidur selama satu hingga dua jam akan lebih efektif untuk mengembalikan energi.

"Jangan lupa untuk menghindari makanan tinggi karbohidrat dan gula sebelum serta saat perjalanan jauh. Makanan seperti ini dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat tetapi juga membuat tubuh lebih cepat lelah," tambah Agung.

Menurutnya, dengan kondisi tubuh yang prima dan kesadaran akan bahaya microsleep, perjalanan mudik bisa lebih aman dan nyaman hingga sampai ke tujuan. 

Artikel ini telah tayang di Surya.co.id dengan judul Waspadai Microsleep saat Berkendara Jauh untuk Mudik Lebaran 2025, Ini Tanda dan Cara Mengatasinya