Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Jambu biji dikenal sebagai buah tropis yang berasal dari Amerika Tengah.
Buah mereka berbentuk oval dengan kulit hijau atau kuning terang dan mengandung biji yang dapat dimakan.
Terlebih lagi, daun jambu biji dapat digunakan sebagai teh herbal dan ekstrak daun sebagai suplemen.
Buah jambu biji kaya akan antioksidan, vitamin C, potassium, dan serat. kandungan gizi yang luar biasa ini memberi mereka banyak manfaat Kesehatan.
Berikut ini 8 manfaat Kesehatan buah dan daun jambu biji:
1. Dapat Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah
Beberapa bukti menunjukkan bahwa jambu biji dapat meningkatkan kontrol gula darah.
Beberapa uji tabung dan penelitian pada hewan menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji meningkatkan kadar gula darah, kontrol gula darah jangka panjang, dan resistensi insulin.
Ini adalah kabar baik bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko.
Beberapa penelitian yang melibatkan manusia juga menunjukkan hasil yang mengesankan.
Satu studi pada 19 orang mencatat bahwa minum teh daun jambu biji menurunkan kadar gula darah setelah makan. Efeknya bertahan hingga dua jam.
Studi lain pada 20 orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa minum teh daun jambu biji mengurangi kadar gula darah setelah makan lebih dari 10%.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dalam beberapa cara.
Banyak ilmuwan percaya bahwa tingginya kadar antioksidan dan vitamin di daun jambu biji dapat membantu melindungi jantung kita dari kerusakan oleh radikal bebas.
Semakin tinggi kadar serat kalium dan larut dalam jambu biji juga dianggap berkontribusi terhadap peningkatan kesehatan jantung.
Selain itu, ekstrak daun jambu biji telah dikaitkan dengan menurunkan tekanan darah, penurunan kolesterol "jahat" LDL, dan peningkatan kolesterol HDL "baik".
Karena tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol LDL yang tinggi terkait dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih tinggi, mengonsumsi ekstrak daun jambu biji dapat memberi manfaat yang luar biasa.
Terlebih lagi, buah mungkin memiliki manfaat untuk kesehatan jantung juga.
Sebuah studi 12 minggu pada 120 orang menemukan bahwa makan jambu biji sebelum makan menyebabkan penurunan tekanan darah secara keseluruhan sebesar 8–9 poin, penurunan kolesterol total sebesar 9,9%, dan peningkatan kolesterol HDL "baik" sebesar 8%.
Efek yang sama ini telah terlihat pada beberapa penelitian lain.
• Atasi Berbagai Masalah Kesehatan, Ini Sederet Manfaat Konsumsi Jambu Biji Selama 3 Hari
• Daun Jambu Biji Bisa Bantu Sembuhkan Diabetes, Yuk Simak Resep dan Langkah Pembuatannya
3. Membantu Meringankan Gejala Nyeri Menstruasi
Banyak wanita mengalami dismenore, gejala nyeri menstruasi, seperti kram perut.
Namun, ada beberapa bukti bahwa ekstrak daun jambu biji dapat mengurangi intensitas nyeri kram menstruasi.
Sebuah penelitian pada 197 wanita yang mengalami gejala nyeri menemukan bahwa mengambil 6 mg ekstrak daun jambu biji setiap hari mengakibatkan berkurangnya intensitas nyeri.
Tampaknya lebih kuat dari beberapa obat penghilang rasa sakit.
Ekstrak daun jambu biji juga dianggap membantu meringankan kram uterus.
4. Bermanfaat untuk Sistem Pencernaan
Jambu biji adalah sumber serat makanan yang sangat baik.
Oleh karena itu, makan lebih banyak jambu biji dapat membantu buang air besar yang sehat dan mencegah sembelit.
Hanya satu jambu biji yang bisa memberikan 12% dari asupan serat harian yang direkomendasikan.
Selain itu, ekstrak daun jambu biji dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.
Studi menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi intensitas dan durasi diare.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji bersifat antimikroba.
Ini berarti dapat menetralisir mikroba berbahaya di usus yang dapat menyebabkan diare.
• Raffi Ahmad Akan Belikan Lamborghini untuk Sang Istri, Nagita Syok Dengar Harganya: Beli Bus Aja Deh
• Angel Lelga Disebut Jadi Tersangka, Beri Ancaman untuk Vicky Prasetyo : Wait and See Berhitung Hari
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jambu biji adalah makanan yang bisa menurunkan berat badan.
Dengan hanya 37 kalori dalam satu buah dan 12% dari asupan serat harian yang direkomendasikan, mereka adalah makanan ringan yang mengisi dan rendah kalori.
Tidak seperti beberapa makanan ringan rendah kalori lainnya, mereka dikemas dengan vitamin dan mineral - jadi Moms tidak kehilangan nutrisi penting.
6. Memiliki Efek Anti Kanker
Ekstrak daun jambu biji telah terbukti memiliki efek antikanker.
Uji tabung dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak jambu biji dapat mencegah dan bahkan menghentikan pertumbuhan sel kanker.
Ini mungkin karena tingginya tingkat antioksidan kuat yang mencegah radikal bebas dari kerusakan sel, salah satu penyebab utama kanker.
Satu penelitian uji tabung menemukan bahwa minyak daun jambu biji empat kali lebih efektif dalam menghentikan pertumbuhan sel kanker daripada obat kanker tertentu.
Meskipun hasil percobaan tabung reaksi cukup menjanjikan, itu tidak berarti bahwa ekstrak daun jambu biji membantu mengobati kanker pada manusia.
Namun penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum klaim dapat dibuat.
• TERPOPULER - Pajak Mini Cooper Rp 12 ribu Tak Ditanggung Bukalapak, Dedi Heryadi Mesti Bayar Segini
• TERPOPULER - Kahiyang Datang ke Ulang Tahun Anak Krisdayanti, Penampilan Sedah Mirah Jadi Sorotan
7. Membantu Meningkatkan Imunitas Tubuh
Tingkat vitamin C yang rendah terkait dengan peningkatan risiko infeksi dan penyakit.
Jambu biji adalah cara yang fantastis untuk mendapatkan nutrisi ini, karena mereka adalah salah satu sumber makanan terkaya dari vitamin C.
Bahkan, satu jambu biji menyediakan sekitar dua kali lipat Referensi Asupan Harian (RDI) untuk vitamin C.
Ini hampir dua kali lipat dari jumlah yang Moms dapatkan dari makan jeruk.
Vitamin C memainkan peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Meskipun tidak terbukti mencegah flu biasa, vitamin C telah terbukti mengurangi durasi kedinginan.
Itu juga terkait dengan manfaat antimikroba. Ini berarti membantu membunuh bakteri dan virus jahat yang dapat menyebabkan infeksi.
Karena vitamin C dapat dengan mudah keluar dari tubuh, penting untuk secara teratur mendapatkan cukup melalui diet Moms.
8. Baik untuk Kulit
Beragam vitamin dan antioksidan yang dikemas dalam jambu biji dapat menghasilkan keajaiban bagi kulit.
Antioksidannya dapat melindungi kulit dari kerusakan, yang dapat memperlambat proses penuaan, membantu mencegah kerutan.
Terlebih lagi, ekstrak daun jambu biji bahkan dapat membantu mengobati jerawat ketika diterapkan langsung ke kulit.
Satu penelitian uji tabung menemukan bahwa ekstrak daun jambu bijiefektif membunuh bakteri penyebab jerawat - kemungkinan karena sifat antimikroba dan anti-peradangannya.
Studi lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi peran jambu biji dan ekstrak jambu biji dalam menjaga kesehatan kulit.
Artikel ini tayang di Nakita -- Jika Rutin Makan Jambu Biji, 8 Khasiat Ini Akan Didapat
Fadhila Afifah