Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Olahraga memang terkadang membuat badan terasa nyeri setelahnya.
Biasanya hal ini terjadi saat kita kurang pemanasan, baru olahraga setelah sekian lama tak pernah melakukannya, atau karena olahraga yang terlalu berat.
Banyak yang bertanya-tanya, kira-kira apakah boleh lanjut latihan jika badan masih sakit setelah olahraga sebelumnya?
Siapa yang pernah merasa otot nyeri seperti tertarik setelah olahraga?
Biasanya kondisi ini dialami karena adanya delayed onset muscle soreness (DOMS).
DOMS mungkin terjadi setelah olahraga, sekitar hari pertama atau kedua pascalatihan.
Penyebabnya yaitu robekan otot mikroskopis, kerusakan pada jaringan otot yang terjadi selama latihan, atau adanya penumpukan produk buangan seperti asam laktat dan kalsium.
Mencoba olahraga baru atau meningkatkan intensitasnya menjadi pemicu DOMS yang paling sering.
Jika kamu mengalami rasa sakit yang tak tertahankan, tentu saja sebaiknya jangan lanjut olahraga terlebih dahulu.
Biarkan tubuh memulihkan diri sepenuhnya.
• Mayangsari Pamer Foto Makan Malam bareng Keluarga Cendana, Inul Daratista Sampai Komentar Begini
Pasalnya, jika memaksakan untuk berolahraga saat tubuh sedang terasa nyeri, ini akan memberikan tekanan berlebih pada ligamen dan tendon.
Akibatnya, kita berisiko tinggi untuk mengalami cedera.
Selain itu, ketika badan masih sakit setelah olahraga sebelumnya, seseorang biasanya akan mengalami gangguan koordinasi dan memiliki rentang gerak yang lebih terbatas.
Hal ini bisa membuat kita lagi-lagi berisiko tinggi untuk cedera jika dipaksakan untuk terus berolahraga.
Akan tetapi, kita juga harus bisa membedakan mana rasa sakit yang normal dan mana yang tidak.