7 Menu Sarapan yang Bikin Berat Badan Jadi Gemuk, Diet Bisa Gagal Total

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Sarapan disebut-sebut sebagai salah satu kunci jika kita ingin mendapatkan berat badan yang ideal.

Sebab melewatkan sarapan biasanya hanya akan membuat kita makan lebih banyak kalori saat siang.

Hal ini tentu tidak bagus jika kita sedang diet dan mencoba mengatur pola makan.

Namun, pemilihan menu sarapan juga tak boleh sembarangan, lho.

Dilansir dari The Health Site, ternyata ada beberapa daftar hidangan sarapan yang malah akan membuat berat badan Anda melonjak naik.

Nah, menurut Ahli Gizi, Leslie Langevin, ada tujuh jenis makanan untuk sarapan harus Anda singkirkan dari meja makan apabila ingin sukses berdiet. Apa saja?

• Jangan Terlewat, Ini 5 Tips Sarapan Sehat untuk Dapatkan Tubuh Ideal

• Hari Ini Fuzhou China Open 2019: Drama 30-29, Ahsan/Hendra Susul 3 Wakil Indonesia di Perempat Final

• Dewi Tanjung Naik Pitam Disinggung Aktor Penyerangan Novel Baswedan: Jaga Mulut, Jangan Asal Nuduh!

1. Jus

Saat membaca poin pertama ini, mungkin Anda akan mengernyitkan dahi. 

Jus memang mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang baik bagi tubuh.

Namun, cairan dari buah juga bisa mengandung terlalu banyak kalori, tanpa serat dan lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh.

Hal ini akan diperparah apabila Anda menambahkan gula saat minum jus. 

Hindari jus yang hanya berisi air, dan beralihlah ke smoothie sebagai pengganti sarapan yang cepat dan cocok untuk menurunkan bobot timbangan.

• Dewi Tanjung Naik Pitam Disinggung Aktor Penyerangan Novel Baswedan: Jaga Mulut, Jangan Asal Nuduh!

2. Smoothie Buah

Buah memang sehat dan kaya serat, hanya saja Anda akan cepat merasa lapar jika hanya mengonsumsi buah tanpa campuran lemak sehat dan protein. 

Anda harus menambahkan bubuk protein, susu kedelai, yoghurt atau kacang-kacanga untuk memenuhi asupan yang diperlukan tubuh.

3. Alpukat Susu

Anda yang ingin menurukan berat badan wajib menghindari alpukat dengan campuran susu.

Rasanya memang enak, tapi makanan ini justru akan membuat timbangan Anda menjerit. 

Alpukat mengandung lemak baik, tapi berbeda cerita kalau Anda memakan alpukat dengan susu kental manis. 

Susu kental manis mengandung terlalu banyak gula yang membuat makanan ini jadi tidak sehat lagi. 

Lebih baik, Anda mengganti susu kental manis dengan telur untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh.

• Barbie Kumalasari Sebut Sudah 60 Persen Akan Ceraikan Galih Ginanjar, Mertua Ungkap Kabar Sebenarnya

4. Oatmeal Ditambah Perasa

Oatmeal dengan tambahan perasa makanan menang enak, tapi ini akan meningkatkan kandungan gula dalam sarapan Anda. 

"Beberapa produk oatmeal sendiri sudah ada yang menggunakan gula buatan seperti sukralosa dan pewarna buatan," tutur Leslie. 

Sebagai gantinya, Anda cukup mengonsumsi oatmeal dengan buah atau sedikit madu agar lebih sehat.

5. Kue Muffin dari Kafe

Kalau Anda gemar mampir ke kafe untuk membeli kopi dan muffin untuk sarapan, sebaiknya Anda segera menghentikan hal ini. 

Kue muffin dari kafe memang terasa enak, tapi tahukah Anda kalau muffin tersebut dibuat dari tepung, gula dan mentega berlebih?

Untuk hal ini, Leslie menyarankan agar Anda membuat kue muffin dari rumah dengan menggunakan bahan yang sehat.

• Hasil Fuzhou China Open 2019, 4 Wakil Indonesia Melangkah ke Perempat Final

• Bilqis Minta Rayakan Pesta Ulang Tahun Mewah, Ayu Ting Ting Langsung Bereaksi

6. Roti Manis