Baca tanpa iklan
Hal lain yang patut diwaspadai dalam diet ala IU adalah kurangnya asupan protein di dalamnya.
Dalam menu tersebut, satu-satunya sumber protein hanyalah susu protein.
Padahal ada banyak sumber protein lain yang bisa didapatkan dari alam, baik protein hewani maupun nabati yang berguna untuk tubuh.
Ahli gizi pun menyarankan konsumsi protein pada setiap porsi makanan kita, bukan hanya saat malam hari seperti yang dilakukan dalam diet IU.
Protein adalah pondasi penting dalam pembentukkan otot, kulit, enzim, dan hormon di dalam tubuh.
Ketika pola makan salah sehingga kita kekurangan protein, berbagai masalah kesehatan bisa muncul, seperti:
- Edema alias pembengkakan pada bagian tubuh tertentu, misalnya pada perut
- Timbunan lemak pada hati
- Pengurangan massa otot
- Merusak kepadatan tulang sehingga rentan mengalami retak atau patah tulang.
Ketika tubuh kekurangan protein, ia akan memerlihatkan tanda-tanda, seperti nafsu makan meningkat.
Bila kamu sedang menjalani diet IU dan ingin terus mengonsumsi makanan yang gurih, itu bisa jadi salah satu ciri bahwa tubuh sedang kekurangan protein.
Apabila kamu punya masalah dengan berat badan, tidak ada salahnya jika berkunjung ke dokter atau ahli gizi.
Mereka akan memberikan rekomendasi makanan yang cocok untuk diet sehingga tidak hanya mendapat bentuk tubuh idaman, namun juga mendapatkan kesehatan dan metabolisme tubuh yang optimal.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Diet IU, Diet Ekstrem untuk Turunkan 5 kg dalam Seminggu",
Editor : Wisnubrata