Baca tanpa iklan
sitialesia : Yaa Allah...mau lahiran tapi rasa lagi arisan emak2 komplek....santuuyy beeuuttt
olivia15088 : Pas dede bayi nya keluar mendadak air mata ngalir, semoga nanti aku juga bisa lahiran normal dan lancar aamiin
azizahzakia : Ikut nangisss luar biasa...selamet ya
idharwizahir : Ya allah..pas dengar suara bayix lahir air mataQ lngsng menete
Cara Menjaga Berat Badan Kembali Ideal Setelah Melahirkan
Kenaikan berat badan menjadi hal yang lumrah bagi para ibu hamil.
Sayangnya, usai melahirkan sebagian besar wanita sulit untuk menurunkan berat badannya.
Bahkan sebagian wanita terus mengalami peningkatan berat badan pasca melahirkan.
Kelebihan berat badan tentu bukan hal yang baik karena berisiko terkena diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
Pakar kesehatan wanita dr Kirtly Parker Jones menyatakan, ada beberapa hal yang bisa dilakukan wanita untuk mencegah kenaikan berat badan pasca melahirkan.
Kegiatan ini bahkan dilakukan sejak masa kehamilan.
Baca juga: Ramalan Zodiak Hari Ini Sabtu 2 Januari 2021 - Akan Ada 5 Zodiak yang Dapat Kabar Gembira, Siap-siap
Baca juga: Rela Lakukan Ini saat Malam Tahun Baru, Nikita Mirzani Sampai Habiskan Uang Ratusan Juta
Pertama, hindari kenaikan berat badan berlebih selama masa kehamilan.
Menurut Jones, pada trimester pertama kehamilan, calon ibu tidak perlu melipatgandakan kalorinya dengan alasan porsi makan untuk dua orang.
Pada tiga bulan pertama kebutuhan kalori pada dasarnya sama seperti ketika sebelum hamil.
Calon ibu baru perlu menambahkan 300 kalori per hari usai melewati trimester pertama.
"Saat hamil Anda tidak makan untuk dua orang, Anda hanya makan untuk satu orang dengan porsi yang sedikit lebih banyak," ungkap Jones seperti dikutip dari Health University of Utah, Kamis (11/6/2020).
Di sisi lain, olahraga rutin perlu dilakukan sejak masa kehamilan.
Wanita hamil bisa melakukan rutinitas olahraga ringan selama 30-50 menit setiap harinya, setidaknya lima hari dalam sepekan.