Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Alpukat merupakan buah superfood yang kaya akan manfaat.
Alpukat memiliki banyak nutrisi yang baik untuk tubuh.
Taukah Anda kalau buah alpukat memiliki manfaat untuk jantung.
Dilansir dari Instagram @avocadron Kamis (30/9/2021), berikut ini manfaat alpukat untuk jantung :
1. Menurunkan Kolesterol Jahat dan Lemak Jahat
Kaya akan lemak tak jenuh tunggal, alpukat berperan baik dalam memerangi kadar kolesterol total dan lemak jahat (LDL).
2. Mencegah Terjadinya Penyakit Jantung Secara Alami
Kandungan asam lemak tak jenuh dalam alpukat membantu membersihkan pembuluh darah sehingga resiko terkena penyakit jantung pun menurun secara signifikan.
3. Mencegah Resiko Stroke
Kaliym yang ada di dalam buah alpukat berperan baik dalam mengatur kesimbangan asam-basa tubuh.
Baca juga: Mengurangi Ketombe hingga Cegah Kerontokan, Ini 4 Manfaat Alpukat untuk Perawatan Rambut
Baca juga: Perawatan Kulit Secara Alami Pakai Alpukat, Murah dan Cara Buatnya Mudah Bisa di Rumah
4. Mengurangi Kadar Gula Darah
Lemak sehat yang tinggi dalam alpukat akan membantu kami merasa kenyang lebih lama.
Bahkan lemak baik dalam alpukat bermanfaat bagi kadar gula darah kamu.
5. Memerangi Radikal Bebas
Vitamin C-nya berfungsi membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan di seluruh tubuh.
Sedangkan vitamin E berperan dalam menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah, dan risiko penyakit jantung.
6. Mencegah Diabetes
Asam oleat pada alpukat dapat menurunkan kolesterol LD sambil meningkatkan kolesterol HDL.
Menjaga kadar kolesterol adalah hal yang penting bagi pengidap diabetes.
Baca juga: Manfaat Alpukat untuk Pasien Diabetes Tipe 2, Meningkatkan Sensitivitas Insulin dan Sumber Serat
Baca juga: Ingin Rambut Sehat dan Berkilau? Coba Pakai Masker dari Alpukat, Begini Cara Membuatnya
Manfaat Alpukat untuk Kesehatan
Alpukat terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.
Hal itu dikarenakan alpukat memiliki kandungan asam lemak yang tinggi.
Hal itu disampaikan oleh Peneliti dari Pusat Kajian Hortikultura Tropika (PKHT) Lembaga Penelitian dan Pengabdian kepada Masyarakat (LPPM) Institut Pertanian Bogor (IPB) Darda Efendi.
Ia menjelaskan, dari seluruh total asam lemaknya, sebanyak 71 persen merupakan asam lemak tidak jenuh tunggal (mono unsaturated fatty acid).
Sisanya, yaitu 13 persen merupakan asam lemak tidak jenuh ganda (poly unsaturated fatty acid) dan 16 persennya merupakan asam lemak jenuh (saturated fatty acid).
Menurut Darda, dengan kandungan asam lemak yang dinilai sebagai asam lemak sehat, alpukat bisa dinobatkan sebagai super fruit.
Berikut manfaat alpukat untuk kesehatan :
Kandungan gizi alpukat yang sangat banyak, buah ini bisa mendatangkan beberapa manfaat bagus untuk tubuh, seperti:
Baca juga: Bahaya! Alpukat Tidak Boleh Dimakan dengan 2 Bahan Ini, Bukannya Sehat Malah Bikin Penyakit
• Waspada, Ini Efek Samping Makan Alpukat Setiap Hari, Simak Juga Manfaat Alpukat untuk Pria
1. Dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (low-density lipoprotein/LDL)
2. Mampu meningkatkan kadar kolesterol baik (high-density lipoprotein/HDL).
3. Alpukat juga memiliki kandungan mineral yang baik seperti kalium dan magnesium.
4. Alpukat juga memiliki berbagai kandungan vitamin, seperti vitamin C, vitamin E, vitamin K1 (phylloquinone) dan vitamin B6.
5. Buah alpukat juga disinyalir memiliki kandungan senyawa penting lainnya seperti carotenoid, phenolics, dan phytosterol.
"Dari berbagai kandungan asam lemak yang baik, berbagai ion dan senyawa tersebut, menyebabkan alpukat sangat baik untuk kesehatan jantung," urai Darda seperti dikutip dari laman IPB, Sabtu (10/7/2021).