Baca tanpa iklan
Mengkonsumsi magnesium dalam jumlah yang cukup dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi mereka yang menderita insomnia.
Makan almond secara teratur juga dapat mengurangi risiko beberapa penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Antioksidan dalam kacang almond dapat melindungi sel-sel Anda dari peradangan berbahaya yang dapat menyebabkan penyakit kronis ini.
Baca juga: Tips Mengatasi Susah Tidur, Coba Hirup Aroma Lavender Hingga Mawar
Daging ayam tanpa kulit
Daging ayam tanpa kulit berukuran besar ini mengandung protein dan asam amino triptofan.
Setiap 100 gram ayam tanpa kulit mengandung 476 mg asam amino triptofan.
Asam amino triptofan ini bisa meningkatkan produksi hormon melatonin yang memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.
Protein dalam kalkun mampu meningkatkan efek kelelahan yang bisa mempercepat datangnya kantuk.
Teh Chamomile
Teh herbal yang populer di coffeshop ini ternyata juga punya berbagai manfaat kesehatan salah satunya mengatasi susah tidur.
Teh chamomile mengandung apigenin, antioksidan yang mengikat reseptor tertentu di otak yang dapat menyebabkan kantuk.
Salah satu studi di 2011 yang dilakukan pada 34 orang dewasa menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 270 mg ekstrak chamomile dua kali sehari selama 28 hari tertidur 15 menit lebih cepat daripada yang tidak mengonsumsi ekstrak.
Selain itu, dalam teh chamomile juga terdapat flavonoid.
Flavonoid adalah antioksidan yang mengurangi peradangan yang sering menyebabkan penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
Buah anggur