Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Mata merupakan salah satu bagian tubuh yang memiliki peranan penting bagi tubuh manusia yang harus dijaga kesehatannya.
Seringkali ditemukan pada sebagian orang yang melupakan pentingnya kesehatan mata bagi dirinya sendiri.
Sebenarnya banyak sekali cara yang dilakukan untuk menjaga kesehatan mata, salah satunya dengan memakan makanan yang bernutrisi dan mengandung vitamin yang baik untuk mata.
Pada dasarnya fungsi mata juga akan menurun dengan bertambahnya usia, dengan begitu usaha menjaga kesehatan mata tidaklah sia-sia karena dampaknya yang dirasa pada saat usia mulai menua.
Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata, supaya penglihatan tidak buram, dilansir TribunnewsBogor.com dari berbagai sumber:
1. Makan-makanan yang Tepat
Memakan makanan yang sehat dan mengandung vitamin A, C, dan E yang bagus untuk mata sangat disarankan sekali.
Vitamin yang terkandung dalam makanan sangat bagus untuk menjaga kesehatan mata.
Makanan yang harus dikonsumsi dan bagus untuk kesehatan mata antara lain ada buah wortel, brokoli, bayam, alpukat, pisang, dan mangga.
2. Jangan Menatap Layar Terlalu Lama
Telalu lama menatap layar bisa membuat mata kita merasa lelah, dalam jangka waktu kedepan menatap layar terlalu lama juga dapat merusak mata.
Contohnya seperti menatap layar komputer, handphone, dan televisi.
Ada baiknya untuk kita beristirahat sejenak ketika mata sudah merasa lelah
Kondisi ini biasanya diikuti dengan gejala-gejala lain seperti pandangan kabur, mata terasa berat alias sulit melek, mengantuk, pusing, pegal di leher, dan nyeri di bahu.
Oleh karena itu untuk menjaga kesehatan mata salah satunya dengan mengurangi tatapan ke layar terlalu lama.
Baca juga: Manfaat Air Rebusan Daun Salam untuk Kesehatan, Bisa Menurunkan Kolestrol
3. Menggunakan Kacamata Hitam Ketika di Luar Ruangan
Menjaga kesehatan mata salah satunya dengan menggunakan kacamata hitam terutama pada saat di luar ruangan.
Tidak hanya untuk bergaya saja, kacamata hitam juga dapat melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet (UV).
Pastikan memakai kacamata yang dapat menutupi mata kalian dari paparan sinar UV pada sisi depan maupun samping mata.
4. Olahraga Teratur
Olahraga dapat mengurasi risiko kerusakan pada mata.
Banyak penyakit atau gangguan mata yang berhubungan dengan masalah kesehatan lain, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, serta kolesterol tinggi.
Aktivitas fisik yang cukup dapat menjauhkan dari risiko penyakit-penyakit tersebut, sehingga mata pun senantiasa sehat.
Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup dengan jalan santai dan naik-turun tangga itu sudah cukup untuk menjaga kesehatan mata.
Baca juga: 3 Cara Menjaga Kesehatan Mata, Paling Mudah untuk Diterapkan
5. Rutin Periksa Mata
Periksa mata sangat dianjurkan mulai dari anak-anak sampai dengan lansia, perikma mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali.
Hal tersebut bertujuan untuk mencegah penyakit mata dengan bertambahnya usia seperti degenerasi, glaukoma, dan katarak.
Selain itu memeriksa mata juga dapat menjaga kesehatan pada mata dan dapat mengetahui adanya gangguan pada mata tanpa adnya gejala yang dialami.
(Tribunners/Vira Nurnaning Putri)