Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWSBOGOR.COM – Supaya puasa anda di bulan Ramadhan 2023 nanti lebih maksimal, anda perlu mempersiapkan diri dari segi asupan nutrisi.
Saat sedang berpuasa akan membawa perubahan pada pola makan kita, hingga perlu adanya persiapan supaya puasa di bulan Ramadhan 2023 nanti lancar.
Kebutuhan sehat saat berpuasa menjadi sangat penting, apalagi asupan yang diperlukan untuk tubuh kita hanya bisa didapat saat sahur dan berbuka saja.
Maka dari itu, pentingnya nutrisi pada tubuh kita yang perlu dipersiapkan sebelum tiba Ramadhan 2023.
Ada banyak jenis makanan yang baik dikonsumsi di bulan Ramadhan 2023 nanti, mulai dari sayur-sayuran, daging, hingga aneka buah segar.
Lantas nutrisi apa saja yang penting dan harus tercukupi?
Baca juga: Bacaan Doa Sahur Ramadhan 2023 yang Sesuai Ajaran Rasulullah SAW, Lengkap Waktu Sahur Terbaik
Berikut 7 nutrisi penting yang perlu dipersiapkan pada bulan puasa nanti:
1. Protein
Asupan protein yang cukup pada saat sahur akan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
Sehingga mengonsumsi makanan kaya protein di bulan Ramadhan akan membantu anda menjalankan puasa tanpa rasa lapar yang menggangu. Protein bisa kamu dapat dari telur, kacang-kacangan, daging, atau susu.
Baca juga: Keutamaan Membaca Al Quran saat Bulan Puasa, Ibadah Sunnah yang Bisa Diamalkan pada Ramadhan 2023
2. Tinggi serat
Makanan tinggi serat juga memiliki efek yang hampir sama dengan makanan tinggi protein dalam hal membantu kita merasa kenyang dan tidak mudah lapar.
Biasanya makanan yang seratnya tinggi saat sahur dan berbuka yaitu seperti roti, gandum, oatmeal, lentil, buah serta sayuran.
3. Karbohidrat
Tubuh juga perlu memerlukan karbohidrat sebagai sumber energi utama. Tanpa asupan karbohidrat yang cukup, anda akan merasa kurang bertenaga dan lesu.