Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Saat lebaran, makanan berlemak dan bersantan tak bisa dihindarkan.
Makanan khas lebaran seperti ketupat, rendang, opor ayam, dan kue-kue lezat lainnya selalu ada di setiap rumah yang merayakannya.
Sebagai akibatnya, banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan setelah lebaran.
Namun, ada banyak cara untuk menurunkan berat badan pasca lebaran.
Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan pasca lebaran.
1. Buat target
Sebelum memulai program penurunan berat badan, pastikan Anda membuat tujuan yang jelas.
Misalnya, menurunkan berat badan sebanyak 2 kilogram dalam waktu 1 bulan.
Tujuan yang jelas akan membantu Anda lebih fokus dan termotivasi dalam mencapai hasil yang diinginkan.
Baca juga: Bacaan Niat Puasa Syawal, Sampai Kapan Batas Waktunya?
2. Olahraga secara teratur
Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.
Mulailah dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau jogging.
Lakukan secara teratur minimal 30 menit setiap hari.
Anda juga bisa mencoba jenis olahraga yang lebih intens seperti lari atau bersepeda.
3. Kurangi asupan kalori
Kurangi jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari dengan memilih makanan yang rendah kalori.
Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan.
Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula berlebih.
Perbanyak konsumsi protein yang baik seperti telur, ayam tanpa kulit, dan ikan.
4. Kurangi konsumsi minuman manis
Minuman manis seperti minuman bersoda dan minuman berenergi mengandung gula yang tinggi.
Sebaiknya hindari minuman ini dan ganti dengan air putih atau teh herbal yang tidak mengandung gula.
5. Perbanyak konsumsi air putih
Air putih sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu proses pencernaan.
Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas sehari.
Baca juga: Berburu Kuliner Bogor Saat Libur Lebaran 2023, Ini 3 Rekomendasi Santapan Legendaris
6. Perbanyak konsumsi serat
Serat membantu proses pencernaan dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
7. Hindari ngemil
Ngemil adalah kebiasaan yang sulit dihindari, kebiasaan ini dapat membuat penurunan berat badan menjadi sulit.
Hindari ngemil dan ganti dengan camilan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan.
8. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Pastikan Anda tidur minimal 7-8 jam setiap malam untuk membantu memulihkan tubuh dan memperlancar metabolisme.
Itulah beberapa tips yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan pasca lebaran.
Selain melakukan tips di atas, pastikan juga untuk tetap berkomitmen dan disiplin dalam menjalankan program penurunan berat badan.
Ingatlah bahwa penurunan berat badan yang sehat adalah penurunan berat badan yang bertahap dan konsisten. Semoga berhasil!
(Tribunners/Fanny Anggraeni)