Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Banyaknya ragam makanan saat lebaran berpotensi untuk menambah atau menaikkan berat badan.
Namun, tidak perlu khawatir, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan agar kembali ideal.
Menjaga berat badan ideal tentu sangat penting, karena dengan menjaga berat badan, Anda dapat terhindar dari berbagai penyakit, seperti hipertensi dan obesitas.
Inilah 4 tips menurunkan berat badan setelah lebaran.
1. Mengatur pola makan
Mengontrol jadwal makan dapat membantu untuk membuat berat badan kembali ideal.
Hindari makan di luar jadwal yang sudah ditetapkan.
Selain itu, jangan membiasakan diri untuk makan di malam hari atau sebelum tidur.
2. Berolahraga
Dengan berolahraga proses metabolisme tubuh akan lebih cepat.
Sehingga kalori dalam tubuh juga akan lebih cepat terbakar.
Hal ini akan berdampak dengan berat badan tubuh.
Olahraga yang dilakukan bisa disesuaikan dengan kekuatan dan kemampuan tubuh.
Beberapa olahraga yang dapat dilakukan, yakni jogging, renang, push up, squat jump, dan masih banyak lagi.
Baca juga: Manfaat Air Jeruk Nipis untuk Kesehatan, Ternyata Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan
3. Perbanyak makan buah dan sayur
Pilihlah buah dan sayur yang banyak mengandung serat.
Beberapa sayur yang banyak mengandung serat, yakni wortel, kentang, labu, dan brokoli.
Sedangkan buah, yakni mangga, jeruk, apel, dan pisang.
Dengan mengonsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung serat, Anda akan dapat dengan mudah menahan lapar.
Pasalnya, kandungan serat dapat membuat Anda lebih lama merasa kenyang.
4. Minum air putih
Meminum air putih, terutama sebelum makan dapat membuat Anda merasa kenyang.
Sehingga, Anda akan dapat dengan mudah menahan diri untuk makan secara terus menerus.
Dengan meminum air putih, pembakaran lemak juga dapat menjadi lebih baik.
Demikianlah informasi mengenai tips menurunkan berat badan setelah lebaran.
Semoga bermanfaat.
(Tribunners/Birgitta Gryzelldiez Diandrastie)