7 Makanan Ini Ampuh Banget Redakan PMS, Tak Hanya Lezat Tapi Juga Sehat Lho !

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- PMS alias pre-menstruation syndrome merupakan kondisi yang membuat tubuh tidak nyaman kala datangnya menstruasi.

Kondisi ini terjadi pada 85% wanita, dimana akan terjadi perubahan fisik dan emosional pada perempuan menjelang menstruasi.

Sebagai perempuan, normal untuk mengalami gejala seperti perut kembung, mudah tersinggung, payudara terasa sakit dan kram.

Tak hanya itu, saat mengalami PMS biasanya perempuan akan mengalami peningkatan nafsu makan sehingga biasanya perempuan akan mengalami kenaikan berat badan.

Dibandingkan makanan berlemak, kamu sebaiknya mengonsumsi asupan makanan ini untuk meredakan rasa tidak nyaman karena PMS.

Baca: PPBD Online SMK, Ada Tes Minat Bakat dan Tidak Mengikat Sistem Zonasi

Brokoli

Agar rasa tak nyaman di perut mereda, kamu dapat mengonsumsi sayuran tinggi serat seperti brokoli karena kandungan air dalam brokoli dapat membantu menyingkirkan gas yang membuat perut tak nyaman.

Tak hanya itu, brokoli juga kaya akan kandungan vitamin A, C, B6, E, potasium serta magnesium yang merupakan nutrisi untuk membantu meredakan gejala PMS dan memengaruhi aktivitas estogen dalam tubuh.

Baca: Bos First Travel Minta Hukuman Dikurangi dan Tetap Ingin Berangkatkan Calon Jemaah, Ini 5 Faktanya

Beras merah

Selain tubuh yang tak nyaman, saat menstruasi lumrah bagi perempuan mengalami perubahan psikologis seperti emosi yang mudah tersulut.

Untuk mengatasinya, konsumsilah karbohidrat kompleks seperti beras merah, roti gandum utuh, atau popcorn.

Kandungan karbohidrat kompleks akan membantu meningkatkan kadar hormon serotonin yang membuat mood menjadi lebih baik.

Baca: 4 Zodiak Ini Lebih Bahagia Saat Jomblo Lho, Nomor 3 Sadis Saat Punya Pacar

Salmon

Perasaan sedih tanpa alasan menjadi emosi lain yang menghampiri saat PMS, hal ini baik dalam membuat suasana hati tetap stabil.

Selain baik untuk kesehatan otak, ikan berlemak ini juga bisa meredakan nyeri yang menyiksa.