7 Makanan Ini Ampuh Banget Redakan PMS, Tak Hanya Lezat Tapi Juga Sehat Lho !
Kondisi ini terjadi pada 85% wanita, dimana akan terjadi perubahan fisik dan emosional pada perempuan menjelang menstruasi.
lihat foto
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Obstetricians and Gynecology menyebutkan, perempuan yang mengonsumsi 6 gram minyak ikan setiap harinya cenderung mengalami penurunan nyeri PMS secara signifikan.
Baca: Jokowi Temui Keluarga Korban Pelanggaran HAM
Bayam dan wortel
Kamu juga bisa mencegah jerawat yang rentan muncul saat PMS dengan mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin A, seperti bayam dan wortel.
Vitamin A juga efektif membantu melawan kulit kering dan jerawat, serta menghalangi radiasi sinar ultraviolet yang berbahaya bagi kulit.
Baca: Rizieq Shihab Dideklarasikan Jadi Capres oleh PA 212, Ali Mochtar Ngabalin Sarankan Pakai Perahu PAN
Alpukat
Ada kalanya perempuan juga merasakan sakit kepala yang mengganggu saat PMS.
Atasi dengan buah alpukat, buah lezat ini kaya akan magnesium yang membantu mengendurkan pembuluh darah, sehingga mengurangi gejala sakit kepala.
Baca: Maverick Vinales Merupakan Ancaman Bagi Marc Marquez yang Berada di Posisi Puncak
Pisang dan biji labu
Buah pisang memang dikenal sebagai buah yang kaya akan kandungan potasium.
Tak hanya itu, pisang juga mengandung magnesium dalam jumlah yang tinggi serta melatonin yang dapat membantu Moms tidur lebih nyenyak.
Sementara itu, biji labu juga mengandung magnesium yang membantu mengurangi gangguan mood.
Baca: Terpopuler - Ini Sosok Pria yang Disindir Nikita Mirzani Pembohong, Kenapa Lo Mau Nikahin Gue?
Susu rendah lemak dan telur
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Archives of Internal Medicine menemukan, bahwa mengonsumsi kalsium dan vitamin D dalam jumlah besar dapat mengurangi risiko PMS.
Oleh karena itu, peneliti merekomendasikan untuk mengonsumsi susu rendah lemak, jus jeruk, dan produk susu rendah lemak seperti yoghurt empat porsi per hari untuk mendapat asupan kalsium dan vitamin D yang cukup.
Vitamin D dan kalsium berperan membuat otot rileks sehingga baik untuk meredakan gejala PMS.
Selain produk susu, kalsium juga banyak ditemukan pada sayuran berdaun hijau, keju, almond, dan kedelai.
Baca: PPBD Online SMK, Ada Tes Minat Bakat dan Tidak Mengikat Sistem Zonasi
Artikel ini telah tayang di Nakita - Tak Hanya Lezat Moms, Deretan Makanan Ini Ampuh Redakan Gejala PMS!
(Nakita / Erinintyani Shabrina Ramadhini)
