4 Makanan Ini Bisa Jadi Pilihan Bekal Mudik yang Cocok Disantap Saat Sahur dan Berbuka di Jalan

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Tips menjelang mudik yang sangat penting yakni mengonsumsi makanan sehat.

Mengatur asupan makanan sebelum mudik perlu Anda lakukan agar tubuh siap menjalankan perjalanan yang cukup melelahkan selama berjam-jam.

Untuk itu, Dilansir dari hellosehat.com, anda perlu mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat berpuasa, seperti:

1. Tempe

Tempe merupakan produk olahan dari kacang kedelai yang terbuat dari fermentasi Rhizopus.

Dikutip dari Asian Pacific Journal of Clinic Nutrition tempe bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus, melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular, kanker payudara dan prostat, dan kesehatan tulang.

Baca: 4 Tips Memilih Suplemen Berupa Vitamin Agar Tubuh Tetap Bugar Saat Mudik

Tempe adalah salah satu makanan yang tinggi akan protein dan serat yang baik dikonsumsi sebelum Anda melakukan perjalanan jauh karena membuat Anda kenyang lebih lama.

Tak hanya itu, tempe juga dapat memberikan cadangan protein yang cukup banyak untuk tubuh sehingga dapat digunakan sebagai bekal selama perjalanan.

2. Ikan

Selain mengandung protein yang cukup tinggi, ikan juga mengandung asam lemak omega 3, kalsium, fosfor, vitamin B2, zink, magnesium, serta kalium.

Karena nutrisinya yang sangat kaya dan beragam, Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan untuk makan ikan sebanyak 2 sampai 3 kali per minggunya.

Untuk itu, mengonsumsi ikan di hari-hari menjelang mudik juga sangat baik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan tercukupi nutrisinya.

Berbagai ikan yang baik untuk dikonsumsi yaitu sarden, tuna, mackerel, dan juga nila.

Baca: Unggah Potret Latar Belakang Bus, Bertrand Antolin Malah Minta Perhatian Netizen : Coba Lihat

3. Roti gandum

Roti gandum bisa menjadi pilihan makanan lezat sebelum Anda mudik.