Ayo Jaga Kesehatan, Inilah Enam Senam Mudah di Balik Meja Kerja
Gerakan singkat sepanjang hari dapat membantu terhindar dari berbagai penyakit yang ditimbulkan oleh perilaku kurang gerak.
lihat foto
TRIBUNNEWSBOGOR.COM, JAKARTA — Para pekerja kantoran biasanya lebih banyak menghabiskan sebagian besar waktu dengan duduk di meja kerja.
Mereka pun menjadi kurang gerak dan berisiko terkena berbagai penyakit.
Dikutip dari Purewow.com, sebuah penelitian menunjukkan bahwa gerakan singkat sepanjang hari dapat membantu terhindar dari berbagai penyakit yang ditimbulkan oleh perilaku kurang gerak.
Berikut ini enam gerakan yang dapat dilakukan di meja kerja tanpa berdiri.
1. Angkat bagian belakang tungkai kaki
Posisi Anda duduk tegak dan biarkan kaki terasa berat saat Anda membentang kaki di bawah meja.
Lalu lakukan gerakan dengan menurunkan kaki kanan, kemudian kaki kiri dengan terus dalam posisi berlawanan mengangkat.
Ulangi gerakan selama satu hingga dua menit.
2. Berputar di atas kursi
Duduklah dengan punggung lurus dan kaki melayang hanya beberapa inci dari lantai.
Letakkan tangan di tepi meja Anda.
Kemudian putar kursi menggunakan otot perut dari kiri ke kanan dan sebaliknya.
3. Menekan lutut dan pergelangan kaki
Ini merupakan salah satu dari enam gerakan yang dapat dilakukan di meja kerja tanpa berdiri.
Anda harus dalam posisi duduk tegak lalu tekan lutut dan pergelangan kaki secara bersamaan.
