Ayo Jaga Kesehatan, Inilah Enam Senam Mudah di Balik Meja Kerja

Kemudian, gerakkan kaki hingga berada di sudut 45 derajat kecil dan tahan selama 60 detik.

purewow.com
Gerakan tangan ke belakang punggung merupakan salah satu dari enam gerakan yang dapat dilakukan di meja kerja tanpa berdiri.

4. Gerakan tangan ke belakang punggung

Letakkan lengan kiri ke belakang punggung dan lengan kanan di belakang dengan pinggang.

Kemudian, pegang jari tangan secara bersamaan dan tahan.

Sambil menahan, tarik napas dalam-dalam dan keluarkan secara pelan-pelan.

Lakukan gerakan ini secara bergantian.

5. Putar kepala

Letakkan tangan kanan Anda pada lutut kiri, kemudian putar kepala dengan lembut sambil melihat bahu kiri.

Tahan selama 30 detik, kemudian ulangi gerakan dari sisi berlawanan.

6. Mengangkat tangan ke atas

Sebelum melakukan gerakan ini, Anda harus melepas sepatu dan duduk di kursi, namun sedikit menjauh dari meja kerja.

Gulung bagian atas kaki celana dan meringkuk jari-jari kaki di bawah.

Pada saat bersamaan angkat tangan di atas kepala dan perlahan-lahan letakkan di belakang punggung.

Tidak lupa juga busungkan dada ketika melakukan gerakan ini.

Pada saat, tangan di atas dan bersiap memegang punggung bagian belakang, Anda mundurkan badan kemudian pegang belakang kursi setelah memegang punggung belakang.

Lakukan gerakan ini secara berulang sampai Anda merasa lebih ringan.

Nah, itu dia enam gerakan yang dapat dilakukan di meja kerja tanpa berdiri.

Jika kamu tidak ingin terkena berbagai penyakit, yuk bergerak sekarang! (Esra Dopita Maret)