Begini Tips Mengecilkan Perut Buncit, Latihannya Bisa di Rumah
Idealnya, lingkar pinggang wanita sebaiknya tidak lebih dari 80 cm, sedangkan lingkar pinggang laki-laki sebaiknya tidak lebih dari 90 cm.
Penulis: Vivi Febrianti | Editor: Vovo Susatio
lihat foto
Laporan Wartawan TribunnewsBogor.com, Vivi Febrianti
TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Tahukah Anda, lemak di area perut atau disebut lemak visceral, ternyata lebih berbahaya dibandingkan lemak pada panggul dan lemak paha.
Dikutip dari laman Meetdoctor, lemak perut ini juga bisa menimbulkan peradangan, yang bisa menyebabkan munculnya plak pada arteri.
Bahaya lainnya dari lemak perut lainnya, yakni penyakit jantung dan pembuluh darah, diabetes, serta gangguan metabolisme.
Idealnya, lingkar pinggang wanita sebaiknya tidak lebih dari 80 cm, sedangkan lingkar pinggang laki-laki sebaiknya tidak lebih dari 90 cm.
Yang menjadi masalah, mengecilkan perut buncit bukanlah hal yang mudah dan bisa cepat dilakukan.
Namun, sebaiknya itu jangan dijadikan alasan, karena pasti ada cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi ukuran lingkar pinggang pada tubuh Anda.
Berikut 5 cara yang bisa dilakukan, untuk mengecilkan perut buncit yang bisa Anda lakukan di rumah.
1. Cardio dan latihan kekuatan
Cara terpenting untuk mengecilkan perut, yakni dengan mempertahankan berat badan yang sehat.
Dengan cardio dan pelatihan tubuh yang kuat, maka akan membantu membakar kalori dalam tubuh, dan menjaga tubuh agar tetap ramping.
Dalam sehari, minimal Anda harus melakukan 30 menit cardio setiap hari untuk membakar lemak di perut.
2. Latihan perut
Nah, yang satu ini juga tak kalah penting, yakni melakukan latihan otot-otot pada perut.
Sebaiknya, setiap hari Anda selalu menyempatkan diri untuk melakukan latihan otot perut bagian atas, bawah, dan sisi samping.
