Cobalah Tips Berhenti Merokok Ini, Jangan Lupa Siapkan Daftar Pro Kontranya

Laporan Wartawan TribunnewsBogor.com, Lingga Arvian Nugroho

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Orang yang sudah terlanjur kecanduan merokok biasanya sangat sulit untuk mulai menghilangkan kebiasaan ini.

Bahkan, ada orang yang sudah sempat berhenti merokok, namun kemudian malah kembali lagi menikmati kepulan asap tembakau kesukaannya.

Namun jika Anda memang serius ingin berhenti merokok, ada lima langkah yang bisa dilakukan seperti dilansir Psychologytoday berikut ini.

1. Memotivasi diri sendiri untuk berhenti.

Buatlah daftar keuntungan dan dan kerugian dari merokok.

Seperti misalkan, keuntungannya membuat lebih mudah bersosialisasi dengan perokok lain dan ada kepuasan sesaat.

Sedangkan daftar kerugiannya, misalnya, kesehatan terganggu, mendapat peringatan dari pasangan dan teman-teman, bau mulut, membuat lingkungan dan juga untuk pakaian berbau.

Efek pada kesehatan bisa dirinci, antara lain, sakit tenggorokan, batuk, sesak napas, tekanan darah tinggi, sakit maag, bahkan pengaruh pada jantung.

Dampak pada penampilan, membuat wajah menjadi lebih tua, gigi kuning, kuku kuning, kulit kuning

2. Mempersiapkan diri untuk berhenti.

Minta teman, keluarga ataupun pasangan Anda untuk membacakan daftar yang telah Anda buat sebelumnya dan mengingatkan Anda pada setiap harinya.

Pilih tanggal di mana Anda ingin berhenti dan menaatinya.

Dengan demikian Anda bisa melihat perubahan saat sudah berhenti merokok dan sebelum berhenti merokok.

Anda pun memiliki pemahaman terhadap kebiasaan buruk merokok.