Jika Rasakan Lima Tanda Ini, Berarti Tidur Anda Tidak Berkualitas

Tidak ada yang mengharapkan kita untuk bergegas bangun dari tempat tidur setelah mematikan beker.

Direktur Behavioral Sleep Medicine pada Sleep-Wake Disorders Center di Montefiore Health System, Shelby Harris, PsyD mengatakan, sudah semestinya kita merasa berenergi setelah mematikan beker itu.

“Berilah waktu satu jam untuk diri Anda setelah bangun. Jika masih mengantuk, mungkin tidur Anda bermasalah,” ujar Shelby Harris.

2. Tak sefokus biasanya.

Pernahkah Anda melupakan sesuatu yang ingin Anda lakukan?

Nah, kurang fokus bisa menandai kalau tidur kita kurang berkualitas.

Soalnya, tidur amat penting untuk ketajaman otak kita.

“Kualitas tidur yang buruk bisa menyebabkan turunya kinerja kognitif pada otak,” ujar Harris.

3. Mudah marah.

Suatu studi mengatakan, tidur yang tidak berkualitas bisa mempengaruhi suasana hati kita menjadi negatif.

Bahkan, hal ini juga terkait dengan depresi.

Nah, oleh karena itu penting bagi kita mengatasi masalah tidur untuk meningkatkan suasana hati.

4. Mau makan segalanya.

Ketika kita berkeinginan untuk jajan dan memborong segala cemilan, mungkin yang perlu disalahkan adalah kualitas tidur kita.

Kalau makanan yang menyehatkan tentu sah-sah saja.