Olahraga Angkat Beban Penting Bagi Tubuh, Ini Dia Lima Asalan

Angkat beban bisa kita pilih sebagai menu latihan bila ingin meningkatkan kepadatan tulang.

Olahraga ini bisa melindungi kita dari osteoporosis.

Penelitian menunjukkan, angkat beban yang dilakukan rutin oleh orang tua, bisa mengurangi risiko terjatuh sekitar 30 persen.

Biasanya, terjatuh ini disebabkan karena kemampuan dan kepadatan tulang yang telah menurun.

4. Lebih bahagia

Seperti bentuk aktivitas fisik lainnya, angkat beban bisa menghasilkan keajaiban bagi kesehatan mental kita.

Olahraga ini bisa mengurangi kecemasan dan depresi.

Bahkan, bisa meningkatkan kekuatan otot kita.

Nah, kalau kecemasan dan depresi menjauh, tentu hari-hari kita akan lebih bahagia, bukan?

5. Jantung makin sehat

Kardio bukanlah satu-satunnya bentuk latihan yang bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Angkat beban yang dilakukan secara rutin bisa menurunkan tekanan darah kita secara efektif.

The American Heart Association menyarankan, lakukanlah sesi latihan kekuatan ini setidaknya dua kali dalam seminggu.