Kenapa Jadi Mudah Marah Saat Sedang Lapar ? Ternyata Ini Penyebabnya
Hangry sebenarnya adalah reaksi alami tubuh untuk memberi tahu Anda bahwa “Hei! Ini saatnya untuk kamu makan!”
Penulis: khairunnisa | Editor: khairunnisa
lihat foto
Ini membuat Anda sulit konsentrasi, sering bengong, hingga membuat sejumlah keteledoran konyol.
Atau, apakah Anda memperhatikan bahwa kata-kata yang Anda ucapkan jadi berantakan atau Anda jadi berbicara kacau?
Ini adalah efek yang timbul akibat otak kekurangan makanan.
Karena kekurangan nutrisi, otak juga bekerja lebih lambat untuk mengontrol emosi.
Pasalnya, sinyal lapar yang dikirim otak juga ikut memicu pelepasan hormon stres adrenalin kortisol, yang membuat Anda akan semakin sulit untuk mengontrol amarah dan emosi.
Baca: Pernah Hampir Sebabkan Kiamat, 7 Letusan Gunung Berapi Ini Dikenal Dahsyat, 2 Ada di Indonesia
Di sisi lain, otak juga melepaskan hormon ghrelin yang diproduksi di perut untuk memicu rasa lapar.
Namun, reseptor penerima sinyal ghrelin tersebar di seluruh tubuh, termasuk dalam hipotalamus otak.
Selain merangsang rasa lapar, ghrelin juga menghasilkan respon kecemasan yang akan hilang begitu Anda makan.
Bagaimana cara mengatasi hangry?
Cara termudah untuk mengatasi hangry adalah makan sebelum Anda merasa terlalu lapar.
Tetapi, junk food seperti permen atau kentang goreng yang umumnya bisa memproduksi glukosa dalam jumlah besar justru akan terproses dengan sangat cepat.
Pada akhirnya, makanan ini hanya akan membuat Anda semakin hangry.
Baca: Akan Disomasi Nabilla Gomes Karena Sindiran, Nikita Mirzani : Nama Gue Besar, Gue Mah Ikhlas Aja
Jadi, pilihlah makanan kaya nutrisi untuk memuaskan rasa lapar Anda dan mengenyangkan Anda lebih lama, tanpa menumpuk kalori.
Segera makan mungkin bukan solusi ideal di setiap waktu, karena beberapa hal mungkin mencegah Anda untuk langsung makan saat lapar.
Misalnya jam kerja kantor, atau karena Anda sedang berpuasa (baik alasan keagamaan maupun sebagai cara mengatur pola makan untuk menurunkan berat badan).
