Ini Waktu Tidur yang Dibutuhkan Masing-masing Orang Sesuai Usianya, Tidak Selalu 8 Jam

6-13 tahun: 9-11 jam

14-17 tahun: 8-10 jam

18-25 tahun: 7-9 jam

26-64 tahun: 7-9 jam

Di atas 65 tahun: 7-8 jam

Baca: Anak-Anak Pelaku Bom di Surabaya Akan Diserahkan ke Kementerian Sosial

Semakin tua seseorang, semakin sedikit jumlah pemulihan tidur yang mereka butuhkan.

Sementara bayi berusia hingga 3 bulan membutuhkan tidur paling banyak.

Dan anak-anak di bawah 18 tahun harus tidur lebih dari 8 jam semalam.

Setelah itu, jumlah tidur yang diperlukan berkurang secara signifikan dan berubah hanya setelah seseorang mencapai usia 65 tahun.

Tetapi jangan lupa bahwa setiap orang memiliki kebutuhan masing-masing yang dapat mengubah angka-angka ini.

Perbaikan tidur

Penting untuk memperhatikan kualitas dan durasi tidur yang Anda dapatkan. Sebab tidur nyenyak dapat menjaga kesehatan.

Berikut beberapa cara untuk membantu cukup tidur dan merasa lebih segar setiap hari.

- Penting untuk diingat bahwa orang-orang harus tetap terjaga di siang hari dan tidur di malam hari.

- Tertidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.