Sering Buang Gas? Ini 6 Tips untuk Menghindarinya

Dr Lee menyarankan kita mengonsumsi produk yang mengandung laktase sebelum mengonsumsi susu, keju atau yogurt, untuk meringankan pencernaan.

4. Hindari sembelit

Buang air besar tiga kali sehari atau sehari sekali adalah hal yang normal.

Ini membantu membatasi penumpukan dari bakteri penghasil gas.

Selain itu, hidrasi dan olahraga juga membantu memperlancar pencernaan.

5. Periksa kembali obat yang kita konsumsi

Narkotika, dekongestan, obat alergi, dan beberapa obat tekanan darah dapat memperlambat proses usus.

Bicarakan dengan dokter jika kita merasa perlu melakukan perubahan.

6. Batasi makanan atau minuman tertentu

Batasi konsumsi minuman berkarbonasi, makanan fermentasi dan minuman yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi.

Produk-produk ini hanya menambahkan lebih banyak gas atau memberi makan bakteri di saluran pencernaan.

Tips tersebut hanya membantu meringankan masalah pencernaan yang berkaitan dengan gas.

Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter demi menemukan solusi yang tepat ketika terjadi perubahan dalam kesehatan kita.

“Konsultasikan dengan dokter jika mengalami perubahan pola buang air besar, terutama saat terjadi mendadak, atau jika merasa ada sesuatu yang tidak benar,” ucap Dr Lee.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Sering Buang Gas? Simak Tips Berikut..."
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Wisnubrata