Tips Jelang Persiapan Mudik, Jangan Lupa Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Agar Tubuh Tetap Fit !
Agar bisa tetap kuat berpuasa sekaligus fit dalam perjalanan mudik, Moms bisa mengatasinya dengan konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi.
lihat foto
Nutrisinya yang sangat kaya dan beragam, Kementerian Kesehatan RI bahkan merekomendasikan untuk makan ikan sebanyak 2 sampai 3 kali per minggunya.
Mengonsumsi ikan di hari-hari menjelang mudik juga sangat baik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan tercukupi nutrisinya.
Berbagai jenis ikan yang baik untuk dikonsumsi diantaranya sarden, tuna, mackerel, dan nila.
• Raffi Ahmad Pamer Foto Bareng Iriana Jokowi, Singgung Soal Menang dan Kalah : Hadapi dengan Senyuman
3. Roti gandum
Roti gandum bisa menjadi pilihan makanan lain untuk bekal mudik.
Sebab roti yang terbuat dari gandum utuh kaya akan serat.
Serat membantu menyehatkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
Sistem pencernaan yang sehat cukup penting diperhatikan sebelum melakukan perjalanan jauh agar tetap nyaman.
Sama seperti tempe, roti gandum juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu juga tidak menaikkan kadar gula darah karena mengandung karbohidrat kompleks.
Sederet nutrisi lain juga terkandung dalam roti gandum seperti protein, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Konsumsi gandum juga dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, diabetes melitus, dan obesitas.
• Sandiaga Uno Diisukan Kembali ke Kursi Wagub DKI, M Taufik : Nggak Mungkin !
4. Jus buah
Jus lebih mudah diserap tubuh sehingga berbagai nutrisi yang terkandung di dalam buah bisa diserap secara maksimal.
Untuk membuat tubuh tetap sehat dan bugar menjelang mudik, Moms bisa mengonsumsi buah yang mengandung vitamin C dan zinc.
