Ini Batasan Jumlah Daging yang Bisa Dikonsumsi Tubuh dalam Sehari, Jangan Berlebihan !

Selain jenis pilihan daging, cara mengolah daging juga memengaruhi kandungan daging karenanya penting bagi kita untuk mengetahuinya.

Ini Batasan Jumlah Daging yang Bisa Dikonsumsi Tubuh dalam Sehari, Jangan Berlebihan !
Istimewa
Daging Tumis Kecap Jamur 

Jadi untuk berat badan 60 kilogram, setiap hari dibutuhkan asupan protein sebesar 48-60 gram.

Kemudian, Health Harvard Education merekomendasikan banyaknya Daging merah yang aman dikonsumsi sekitar 50 sampai 100 gram (setara 1,8 sampai 3,5 ons Daging) per hari.

Sebab, mengonsumsi banyak Daging yang melebihi kebutuhan bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Dampaknya antara lain meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker usus besar karena Daging banyak mengandung lemak jenuh.

Kita bisa membagi porsinya untuk beberapa kali makan. Misalnya makan 35 gram Daging di siang hari dan 35 gram Daging di sore atau malam hari.

Usahakan juga untuk memvariasikan jenis Daging yang disajikan agar nutrisinya tetap seimbang dan beragam.

Selain itu, yang mesti diperhatikan bukan hanya banyaknya Daging saja yang bisa dikonsumsi, tapi jenis Daging yang dipilih juga penting.

Hal ini memungkinkan kita untuk tetap makan Daging dan kesehatan tubuh tetap terjaga.

Untuk itu, cara sehat yang bisa dilkakukan antara lain dengan mengkombinasikan asupan Daging seperti memilih alternatif Daging lain selain Daging merah.

Namun, jika tetap ingin mengonsumsi Daging merah, kita bisa mengakalinya juga dengan menu yang lebih sehat.

Halaman
123
Editor: khairunnisa
Sumber: Intisari
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved