Mudah Pikun atau Lupa Padahal Usia Masih Muda? Yuk Terapkan 8 Tips Ini

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Ada banyak faktor yang menjadi penyebab seseorang menjadi pelupa.

Beberapa di antaranya adalah genetika, umur maupun masalah Kesehatan yang berdampak kepada otak.

Namun, ada juga faktor yang masih bisa dikendalikan, seperti diet dan gaya hidup.

Untuk mencegah otak jadi pelupa, Anda bisa melakukan 8 hal ini, yuk terapkan:

1. Melatih otak

Sama seperti otot, otak juga perlu latihan agar bisa tetap sehat.

Sebuah percobaan yang dipublikasikan dalam jurnal PloS One menemukan bahwa melakukan aktivitas latihan otak selama 15 menit setidaknya lima hari dalam seminggu dapat meningkatkan fungsi otak.

Memori kerja, memori jangka pendek dan keterampilan memecahkan masalah kelompok yang rajin melatih otak ditemukan lebih baik dibandingkan dengan kelompok yang hanya memainkan teka-teki silang.

• Ramalan Zodiak Hari Ini 29 Agustus 2019: Taurus Awas Kena Karma, Virgo Jangan Pernah Pendam Perasaan

• Gisel Adukan Masalah Gempi yang Kena Mata Minus & Silinder pada Mantan, Gading Marten Bereaksi Ini!

2. olahraga

Olahraga fisik mempunyai efek langsung kepada kesehatan otak.

Sebuah penelitian dalam Journal of Exercise Rehabilitation menyebutkan bahwa olahraga yang teratur dapat mengurangi risiko penurunan kognitif seiring bertambahnya usia dan melindungi otak dari degenerasi.

Hasil studi pada tahun 2017 juga menunjukkan bahwa latihan aerobik dapat meningkatkan fungsi otak kepada orang penderita Alzheimer dini.

Olahraga aerobik yang dapat dilakukan adalah jalan cepat, berlari, mendaki gunung, berenang dan menari.

3. Meditasi

Meditasi penuh bisa membantu Anda untuk meningkatkan memori.