Berikut Ini Daftar Makanan yang Baik untuk Pencernaan dan Harus Dihindari

Mereka juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk pencernaan, seperti vitamin C dan kalium.

Apel, jeruk, dan pisang adalah contoh buah-buahan bergizi yang dapat membantu pencernaan.

Makanan bergandum

Makanan gandum juga memiliki kandungan serat tinggi yang membantu pencernaan.

Tubuh akan memecah gandum yang masuk ke dalam sistem pencernaan menjadi pengontrol gula daragh.

Makanan yang banyak mengandung gandum antara lain beras merah dan quinoa.

Yoghurt

Banyak produk yoghurt mengandung probiotik, bakteri hidup dan ragi yang bermanfaat untuk sistem pencernaan.

Dilansir Hello Sehat, Selain melancarkan pencernaan, yoghurt juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, sumber protein, mengganti energi setelah berolahraga, menjaga kesehatan tulang, sebagai sumber mineral dan vitamin, serta memperkuat sistem imun.

Susu kefir

Susu kefir merupakan minuman kental yang dibuat dengan cara fermentasi susu dan biji kefir, biasanya dibuat dari susu sapi atau kambing.

Sedangkan biji kefirnya dibuat dari bakteri asam laktat, ragi, dan zat polisakarida.

Dari segi bentuk, susu kefir ini mirip dengan yoghurt yang bertekstur kental, dan rasa asamnya juga nyata di lidah.

Minuman jenis probiotik ini kaya akan bakteri Lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium bifidum.

Selain itu terdapat nutrisi baik untuk tubuh seperti vitamin B, vitamin K, asam folat, kalium, magnesium, fosfor.