Berikut Ini Daftar Makanan yang Baik untuk Pencernaan dan Harus Dihindari

Susu kefir dapat meningkatkan mendorong pencernaan dan kesehatan usus.

Selain itu, susu kefir juga dapat mencegah kanker, membantu detoksifikasi racun, meningkatkan kekebalan tubuh, menambah kekuatan tulang, serta mencegah alergi dan asma.

Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau membantu pencernaan.

Menurut sebuah artikel di jurnal Nature Chemical Biology, sayuran ini mengandung sulfoquinovose - gula ajaib yang sangat disuka usus.

Hal ini dapat meningkatkan pencernaan.

Makanan yang harus dihindari Ilustrasi kopi di pagi hari Ilustrasi kopi di pagi hari(AnnaPustynnikova) Meskipun sebagian besar makanan baik untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang, beberapa di antaranya tidak membantu dalam pencernaan.

Beberapa makanan dan minuman meningkatkan risiko kembung, mulas dan diare.

Berikut beberapa makanan yang tidak membantu proses pencernaan:

• Pemanis buatan, seperti gula alkohol
• Minuman berkarbonasi
• Karbohidrat olahan, seperti roti putih
• Alkohol
• Susu cokelat
• Makanan tinggi lemak jenuh, seperti keju dan krim
• Kopi dan minuman lain yang mengandung kafein
• Makanan pedas, seperti kari
• Makanan berminyak

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Daftar Makanan yang Baik untuk Pencernaan dan Harus Dihindari"
Penulis : Farren Anatje Sahertian
Editor : Gloria Setyvani Putri