Sulli F(x) Meninggal Bunuh Diri, Ini Makanan dan Minuman yang Ampuh Usir Depresi

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Mantan personel girlband F(x), Sulli, ditemukan tewas di apartemennya oleh sang manajer pada Senin (14/10/2019).

Sulli diduga tewas lantaran ia mengalami depresi karena mendapat hujatan dan komentar negatif dari netizen.

Tak kuasa menahan tekanan, Sulli memutuskan untuk mengakhiri hidupnya dengan cara bunuh diri.

Depresi bukan hal yang bisa disepelekan.

Banyak artis papan atas yang memutuskan untuk bunuh diri lantaran mengalami depresi.

Beberapa cara dapat dilakukan untuk mengurangi stres dan depresi.

• Download Lagu MP3 Lily - Alan Walker Feat K-391 & Emelie Hollow Gudang Musik Hits Terkini

• Beredar Foto-foto Jenazah Sulli F(x) saat Dievakuasi dari Rumah, Dibawa Ambulans ke RS untuk Otopsi

Mulai dari melakukan kegiatan positif seperti olah raga, berlibur atau refreshing, dan lain sebagainya.

Tak hanya berkegiatan positif, mengkonsumsi makanan atau minuman tertentu juga bisa mengurangi stres atau depresi.

Misal meminum kopi.

Ya, selama ini kopi dikenal dengan reputasi negatif dan kurang baik untuk kesehatan.

Namun, dilansir dari Kompas.com, kopi dapat meredakan stres dan depresi jika dikonsumsi rutin.

Dengan catatan, kopi yang diminum adalah kopi hitam, bukan kopi dengan kandungan susu, krim, atau gula yang banyak.

Kopi rendah gula tak hanya dapat melawan diabetes dan beberapa tipe kanker, tetapi juga dapat meningkatkan memori dan mengurangi stres.

• Kerap Curhat dengan Jefri Nichol di RSKO, Nunung: Kenapa Ya Kita Bisa Begini

• Akui Pernah Selingkuh, Uya Kuya Bongkar Rahasia soal Siti Badriah, Astrid Kuya Tutup Wajah: Beneran?

Menurut sebuah studi dalam World Journal of Biological Psychiatry, kopi hitam benar-benar dapat meningkatkan harapan hidup pasien depresi.

Para peneliti Harvard menganalisis data dari 200.000 orang dengan berbagai tingkat stres dan depresi dalam tiga survei nasional yang berbeda.

Setiap tahun, mereka menganalisa berapa banyak kopi dan bentuk kafein yang peserta konsumsi.

Mereka juga melihat data kematian peserta, dan menemukan bahwa sebanyak 277 dari peserta telah bunuh diri.

Peneliti menemukan, orang yang meminum antara dua hingga empat cangkir kopi hitam per hari hanya memiliki setengah kemungkinan untuk meninggal akibat bunuh diri.

Para penulis mencatat bahwa ini merupakan manfaat kafein, karena orang-orang yang minum kopi tanpa kafein tidak mengalami manfaat ini.

Bahkan, jika seseorang tidak beresiko untuk bunuh diri, temuan ini memang membuktikan bahwa kopi dapat mengurangi gejala depresi, dengan cara memicu pelepasan hormon endorfin yang mirip dengan obat antidepresean.

Hasil studi Harvard lain juga menunjukkan, bahwa perempuan mamiliki resiko 15 persen lebih rendah untuk mengalami depresi ketika minum setidaknya dua cangkir kopi per hari dan 20 persen lebih rendah ketika mereka minum setidaknya tiga cangkir kopi.

• Suami Kabur Usai Bakar Istri, Ternyata Begini Perlakuan Purwanto ke Putri Setelah 1,5 Bulan Menikah

Tak hanya minuman, ternyata ada beberapa bahan makanan yang mampu mengurangi depresi.

Dikutip dari Kompas.com, buah-buahan dan sayuran ternyata mempunyai manfaat untuk berbagai penyakit, termasuk depresi.

Dalam jurnal PLOS ONE, konsumsi buah dan sayuran secara teratur ternyata membantu orang dewasa muda yang didiagnosis dengan gangguan tersebut berkurang gejalanya.

Para peneliti menjelaskan, para pasien utamanya menjalani diet Mediterania.

Diet Mediterania merupakan diet yang fokus pada makanan nabati, seperti sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

Tim peneliti meneliti efek kebiasaan diet dari 76 orang dewasa, usia 17 hingga 35 tahun.

Penelitian tersebut berfokus pada orang-orang yang didiagnosis dengan gejala depresi dan mengonsumsi makanan olahan, lemak jenuh, dan gula halus dalam jumlah yang besar.

Para peneliti membagi peserta menjadi beberapa kelompok, dengan satu kelompok menerima petunjuk untuk meningkatkan diet, barang dapur, dan uang untuk belanja bahan makanan.

Sedangkan kelompok lain tidak mendapatkan makanan, uang atau bimbingan gizi.

Hasilnya, kelompok diet yang mengonsumsi makanan yang disarankan menunjukkan suasana hati yang membaik, sedangkan peserta yang tidak menerima bimbingan gizi, tingkat depresinya tetap sama.

Heather Francis, rekan penulis studi dan neuropsikolog klinis dan peneliti neuroscience gizi di Universitas Macquarie di Sydney mengatakan makan buah dan sayuran berpotensi membantu mengurangi peradangan berbahaya, suatu kondisi yang terkait dengan kebiasaan diet yang buruk dan risiko depresi yang lebih tinggi.

(TribunStyle.com /Febriana)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Heboh Sulli Eks F(X) Tewas Bunuh Diri, Ternyata Minuman ini Punya Manfaat Redakan Stres & Depresi, https://style.tribunnews.com/2019/10/16/heboh-sulli-eks-fx-tewas-bunuh-diri-ternyata-minuman-ini-punya-manfaat-redakan-stres-depresi?page=all.
Penulis: Bahtiar Tri Wibawa
Editor: Suli Hanna