Simak 4 Tips Sederhana Atasi Nyeri Punggung, Bisa Dilakukan dalam 1-3 Menit
Simak empat tips sederhana untuk atasi nyeri punggung. Nyeri punggung bisa menyerang siapa saja.
lihat foto
TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Simak empat tips sederhana untuk atasi nyeri punggung.
Nyeri punggung bisa menyerang siapa saja.
Kadang terjadi secara tiba-tiba saat kita beraktivitas.
Anda tidak perlu minum obat penghilang rasa sakit karena Anda dapat mencoba mengatasi rasa nyeri sendiri.
Lakukan beberapa tips dalam artikel ini hanya dalam waktu satu hingga tiga menit.
Berikut empat tips sederhana atasi nyeri punggung dikutip dari brightside.me:
1. Buat gerakan pada punggung
Apa yang harus dilakukan:
- Duduklah di lantai dengan kaki lurus di depan Anda dan kaki Anda terpisah 5-10 cm.
- Gulung handuk atau selimut dan geser di bawah lutut Anda.
- Letakkan bantal di kaki Anda, lengkungkan tulang belakang, dan tekuk tubuh bagian atas ke depan hingga kepala mencapai bantal.
- Bersantailah dalam posisi ini setidaknya selama 5 menit.
Cara kerjanya:
Pose ini akan membantu Anda melepaskan ketegangan pada otot-otot punggung, menyingkirkan kejang, dan mengembalikan keselarasan tulang belakang.
2. Renggangkan otot glute
