Breaking News:

Sering Susah Tidur ? 5 Cara Ini Bisa Bantu Kamu Cepat Terlelap

Susah tidur? Coba lima tips di bawah ini, dijamin tidurmu langsung terlelap dan nyenyak!

Shutterstock
Ilustrasi Tidur 

Berada di luar selama setengah jam memungkinkan kamu menyerap sinar matahari alami yang cukup.

2. Jaga Suhu Kamar

Alat pengukur  suhu  termometer
Alat pengukur suhu termometer (NET)

Cara lain agar kamu dapat tidur nyenyak adalah menjaga suhu kamar.

Menjaga suhu kamar tetap dingin memungkinkanmu tidur tanpa gangguan.

Suhu harus berkisar antara 65 hingga 76 derajat Fahrenheit.

Dengan kata lain, suhu kamar harus berkisar 18 hingga 25 derajat Celcius.

3. Melatonin yang Cukup di Dalam Tubuh

Ilustrasi obat-obatan herbal dan suplemen.
Ilustrasi obat-obatan herbal dan suplemen. (Medicalnewstoday)

Kualitas tidur dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung bahan yang mendorong metilasi.

Ini adalah proses yang melibatkan produksi melatonin yang membantu kamu mempertahankan tidur tanpa gangguan.

Sebuah studi yang diterbitkan di US National Library of Medicine menyarankan bahwa suplemen dengan vitamin B6 mengandung metilasi.

Halaman
1234
Sumber: Tribunnews.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved