Breaking News:

Sering Susah Tidur ? 5 Cara Ini Bisa Bantu Kamu Cepat Terlelap

Susah tidur? Coba lima tips di bawah ini, dijamin tidurmu langsung terlelap dan nyenyak!

Shutterstock
Ilustrasi Tidur 

Suplemen tersebut juga membantu tubuhmu menghasilkan jumlah melatonin yang cukup untuk tidur yang lebih baik.

Ini sangat membantu bagi orang yang terus-menerus bangun di tengah malam, yang menunjukkan bahwa mereka kekurangan melatonin dalam tubuh.

4. Gaya Hidup Sehat

Ilustrasi.
Ilustrasi. (Thinkstockphotos)

Asam amino triptofan meningkatkan kualitas tidur dan bersumber dari makanan berprotein.

Olahraga juga meningkatkan produksi triptofan.

Makan lebih banyak karbohidrat juga hal penting.

Kamu dapat meningkatkan transportasi asam amino ke otak dengan makan makanan tinggi karbohidrat saat sarapan dan berolahraga di siang hari.

Makan makanan yang cukup juga mencegah insomnia karena kekurangan karbohidrat pada hati.

Hal ini menyebabkan kadar gula darah tidak stabil yang menyebabkan gangguan tidur.

5. Relaksasi Sebelum Tidur

Meditasi stres
Meditasi stres (shutterstock)
Halaman
1234
Sumber: Tribunnews.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved