Info Kesehatan

Lebih Baik Mana, Olahraga Pagi atau Sore Hari ?

Pendiri Make Your Body yang fokus pada penurunan berat badan, Dave Smith, punya jawabannya.

SHUTTERSTOCK
Ilustrasi olahraga lari 

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Olahraga secara teratur terbukti ampuh menunjang gaya hidup sehat.

Dengan rutin mengolah fisik, Anda dapat membakar lemak, membangun massa otot, sampai menyehatkan jantung.

Selain itu, olahraga juga terbukti meningkatkan daya ingat, mengurangi stres, dan bisa mencegah depresi.

Mengingat besarnya manfaat olahraga, Organisasi Kesehatan Dunia WHO turut menyarankan Anda rutin berolahraga.

Rekomendasi WHO

Melansir Global Recommendations on Physical Activity for Health, orang berusia 18 sampai 64 tahun idealnya berolahraga dengan intensitas sedang selama 150 menit tiap minggu.

Atau, jika Anda mampu berolahraga jenis aerobik atau intensitas tinggi, sediakan waktu 75 menit tiap minggu.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih, orang dewasa dianjurkan menggandakan dua kali lipat intensitas olahraga di atas.

Waktu terbaik

Beberapa orang yang rutin berolahraga mungkin sempat terbersit pertanyaan, "Kapan waktu terbaik berolahraga?"

Halaman
1234
Editor: khairunnisa
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved