Lebih Baik Mana, Olahraga Pagi atau Sore Hari ?

Golongan ini cenderung merasa lebih energik siang atau sore hari.

Saat dipaksa mengganti jam olahraga pada pagi hari, hasilnya bisa jadi tidak optimal.

Ahli seperti Dave Smith menyebut tak masalah jika kita lebih nyaman berolahraga pada sore hari.

Poin pentingnya, kita menikmati proses berolahraga sehingga lebih konsisten menjalaninya.

Studi lain menemukan fakta olahraga pada sore atau malam terkait dengan minimnya stres dan performa yang lebih baik.

Namun, olahraga di sore atau malam hari dapat membuat suhu tubuh awet tinggi sepanjang malam.

Hal itu dikhawatirkan dapat membuat tidur tidak nyenyak.

• Mana yang Lebih Ampuh Turunkan Berat Badan, Diet Keto atau Diet Rendah Karbohidrat?

• Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet, Dimulai dari Menjaga Pola Makan

Kiat olahraga lebih efektif

Setelah mengetahui plus dan minum waktu olahraga pada pagi atau sore hari, giliran menyusun strategi agar olah fisik kian efektif. Berikut beberapa di antaranya:

- Jangan memaksa tubuh

Tubuh setiap orang dirancang memiliki kemampuan masing-masing. Tak perlu ambisius memaksakan target tertentu.

Salah-salah, bisa cidera atau memantik risiko kesehatan serius.

Olahraga bukan satu-satunya jalan untuk mencapai tujuan. Perlu juga diimbangi pola makan, kualitas tidur, dll.

- Kualitas di atas kuantitas

Banyak orang fokus pada durasi olahraga ketimbang kualitas gerakannya.