Minum Kopi Bisa Menyebabkan Dehidrasi ? Simak Penjelasannya

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Saat ini kopi sudah menjadi salah satu jenis minuman paling populer dan digemari di dunia.

Salah satu alasan orang-orang menggemari kopi adalah karena kandungan kafein yang membuat mereka lebih terjaga dan membantu meningkatkan performa.

Meskipun kopi lebih dikenal dengan efeknya terhadap otak, penelitian menunjukkan bahwa kopi juga bisa memberi efek diuretik pada ginjal, terutama dalam dosis tinggi.

Diuretik adalah substansi yang menyebabkan tubuh memproduksi urine melebihi jumlah biasanya.

Kafein bisa menyebabkan jumlah produksi urine bertambah dengan meningkatkan aliran darah ke ginjal, yang mendorongnya untuk melepaskan air lebih banyak melalui urin.

Kondisi ini mungkin membuat kita bertanya-tanya, apakah minum kopi membuat kita dehidrasi?

Dilansir dari laman Healthline, setiap kopi memiliki kandungan kafein yang berbeda.

Sehingga, masing-masing kopi memiliki dampak hidrasi yang berbeda pula.

Rata-rata secangkir brew coffee (dalam takaran 240 ml) mengandung 95 mg kafein.

Angka ini cukup besar jika dibandinkan dengan kopi instan yang diperkirakan berkisar 30 hingga 90 mg kafein, decaf 3 mg, espresso shot 63 mg (30 hingga 50 ml).