4 Hal yang Bisa Dilakukan Agar Tetap Berpikiran Positif di Tengah Pandemi Corona

2. Lakukan perenungan

Selanjutnya, kita juga bisa menerapkan perenungan selama 15 menit setiap harinya.

Perenungan ini bisa dilakukan di rumah seiring dengan peringatan pemerintah untuk tetap berada di rumah.

“Sisakan waktu yang panjang itu untuk merenung selama 15 menit, berdiam diri, boleh sambil merem atau sambil memperhatikan nafas,” ujar Andri.

“Kemudian arahkan pikiran kita hanya kepada satu titik saja, biasanya itu pernapasan kita,” imbuhnya.

Hal ini bisa dilakukan dengan berdiri ataupun duduk.

Bila kamu sedang duduk, kamu bisa memusatkan perhatian pada belly button atau pusar kita.

“Arahkan nafas ke sana, nafas seperti biasa saja, jadi naik turun, usahakan 10-15 menit,” ujarnya.

Lakukan ini dengan pikiran yang lepas tanpa memikirkan hal lain seperti pekerjaan kantor, pekerjaan rumah, ancaman virus corona, dan lain sebagainya.

“Lakukan secara umum lebih baik setiap hari, sekali dalam sehari, minimal bisa sampai dua kali. Lakukan seperti latihan,” lanjut Andri.

3. Ingat memori indah

Untuk mengurangi kecemasan, Andri juga menganjurkan kita untuk mengingat memori indah dalam hidup.

“Nah daripada kita membantu diri kita dengan pemikiran negatif, maka bantu diri kita untuk mengingat hal-hal yang positif, yang berkaitan dengan hidup kita dan orang yang kita cintai,” kata Andri,

Kita bisa mengingat masa yang positif saat masa-masa indah SMA maupun masa kuliah.

Memori indah bersama pasangan, atau keluarga juga bisa diingat untuk mengatasi kecemasan ini.