Jumlah Pasien Positif Covid-19 Bertambah Jadi 1.677 Kasus, Jubir: Penularan di Luar Masih Terjadi

Olahraga juga bisa membantu mengurangi depresi dan risiko berbagai penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, jantung, hingga alzheimer.

Olahraga akan mengurangi lemak, terutama jika Anda menambahkan dengan diet sehat.

Tidak hanya membakar kalori, tetapi juga akan meningkatkan kadar hormon dan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Anda bisa melakukan olahraga di rumah secara gratis, lakukan yoga, zumba, lari sekitar halaman rumah atau Anda juga dapat men-download aplikasi panduan olahraga melalui ponsel.

• Kata Rezky Ikhwan Soal Dihentikannya Liga 1 2020 Sementara Imbas Corona

• 6 Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, dari Hindari Stres hingga Istirahat yang Cukup

2. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik dapat meningkatkan efisiensi jantung Anda.

Ketika Anda berolahraga sambil mendengarkan musik maka akan membantu meningkatkan efisiensi detak jantung.

Kebanyakan seseorang melakukan olahraga sambil mendengarkan musik kesukaannya, daripada ketika berolahraga tanpa musik.

3. Hindari makanan cepat saji

Cara paling sederhana dan paling efektif untuk makan sehat adalah dengan fokus pada makanan sehat dan segar.

Perbaiki pola makan Anda dengan cara mengurangi makanan olahan dan kemasan.

Konsumsi makanan dengan kombinasi hewan dan tumbuhan, seperti daging, ikan, telur, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan produk susu yang tinggi lemak.

Anda juga bisa mengonsumsi karbohidrat termasuk kentang, ubi jalar, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti gandum.

Makanan yang berfungsi untuk menjaga tubuh agar tetap sehat (tipoos.com)
Namun, jika Anda dalam kondisi kelebihan berat badan atau telah menunjukkan tanda-tanda masalah metabolisme seperti diabetes, maka harus mengurangi sumber karbohidrat utama.

Orang-orang akan kehilangan banyak berat badan hanya dengan mengurangi karbohidrat karena mereka secara sadar mulai makan lebih sedikit.