Simak Sederet Olahraga yang Mudah Dilakukan di Rumah, Bisa Coba Plank hingga Squat

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Berikut tujuh olahraga mudah yang bisa dilakukan saat #dirumahaja.

Untuk mencegah persebaran Covid-19, pemerintah menganjurkan masyarakat tetap berada di rumah.

Hal itu dilakukan guna menjaga jarak untuk meminimalisir penyebaran virus corona.

Tetap lakukan olahraga di rumah untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh tetap fit dan sehat.

Dikutip dari boldsky.com, berikut tujuh olahraga mudah saat #dirumahaja:

1. Plank

Plank merupakan satu di antara olahraga mudah yang bisa dilakukan di rumah.

Plank dapat melatih otot tengah dan meregangkan otot-otot kaki.

Selain itu, plank juga membantu meningkatkan kekuatan otot dan mengurangi nyeri punggung.

Cara melakulan plank:

- Letakkan tangan dan lutut di lantai.

- Letakkan tangan sejajar di bawah bahu.

- Tahan posisi perut sambil mengangkat pinggang.

- Pertahankan posisi pada garis lurus dari tumit melewati bagian atas kepala, sambil menatap lantai.

- Tetap di posisi tersebut selama 30 detik.