Simak Sederet Olahraga yang Mudah Dilakukan di Rumah, Bisa Coba Plank hingga Squat

2. Half bridge

Half-bridge bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan pinggul dan memperkuat punggung bagian bawah.

Cara melakukan half bridge:

- Berbaringlah tanpa bantal.

- Lutut tertekuk dan posisi kaki menempel di lantai.

- Kemudian, kencangkan otot perut, tekan pantat dan angkat pinggul.

- Posisi harus membentuk garis lurus dari lutut ke bahu.

- Tahan selama 15 detik.

- Istirahat selama 10 detik, lalu ulangi 3 kali.

3. Standing pushup

Melakukan push-up secara berdiri dapat memperkuat otot dada dan lengan .

Cara melakukan standing push up:

- Berdiri dan jaga agar lengan setinggi bahu.

- Kemudian, letakkan kedua telapak tangan menempel dinding.

- Buat tubuh dalam garis lurus dan lakukan 10 kali.