Ini Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan, Cuma 30 Menit Tapi Bisa Ubah Suasana Hati

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Tidur pada siang hari kerap dikaitkan dengan aktivitas seorang pemalas atau pengangguran.

Tapi pada kenyataannya, stigma tersebut tidak sepenuhnya benar.

Beberapa orang sibuk bisa jadi akan menyempatkan diri untuk tidur siang ketika sudah mengetahui manfaatnya bagi Kesehatan.

Menurut Sleep Foundation, beberapa tokoh terkenal atau berpengaruh, seperti Winston Churchill, John F. Kennedy, Ronald Reagan, Napoleon, Albert Einstein, Thomas Edison dan George W. Bush bahkan diketahui termasuk orang yang menghargai tidur siang.

Salah satu manfaat luar biasa dari tidur siang singkat 20-30 menit adalah dapat membantu meningkatkan suasana hati, kewaspadaan, dan produktivitas kerja.

Jenis tidur siang

Tidur siang dapat dilakukan dengan tiga cara berbeda, yakni:

1. Tidur siang yang direncanakan atau dipersiapan

Hal ini dilakukan dengan melibatkan perencanaan sebelum Anda benar-benar mengantuk. Anda dapat menggunakan teknik ini untuk menangkal kelelahan lebih awal.

2. Tidur siang darurat

Tidur siang ini terjadi ketika Anda tiba-tiba sangat lelah dan tidak dapat melanjutkan aktivitas yang tengah dilakukan.

Tidur siang jenis ini dapat digunakan untuk memerangi rasa ngantuk saat mengemudi atau kelelahan saat mengoperasikan mesin berat dan berbahaya.

3. Tidur siang sebagai kebiasaan

Tidur siang bisa dipraktikkan sebagai kebiasaan, yaitu dilakukan pada waktu yang sama setiap hari.

Bukan hanya anak kecil, orang dewasa juga bisa mengambil waktu singkat untuk tidur siang, misalnya setiap hari setelah makan siang.