Ini Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan, Cuma 30 Menit Tapi Bisa Ubah Suasana Hati

Manfaat tidur siang

Merujuk dari berbagai sumber, ada sejumlah manfaat yang bisa diperoleh dari tidur siang.

Berikut di antaranya:

1. Dapat mengembalikan kewaspadaan, meningkatkan kinerja, dan mengurangi risiko kesalahan atau kecelakaan kerja.

Sebuah penelitian di NASA mengenai pilot militer dan astronot yang mengantuk, menemukan bahwa tidur siang selama 40 menit meningkatkan kinerja sebesar 34 persen dan kewaspadaan 100 persen.

2. Dapat meningkatkan kewaspadaan dalam periode langsung setelah tidur siang maupun dapat dirasakan beberapa jam kemudian di hari itu.

3. Dapat membantu penyembuhan penderita narkolepsi atau gangguan sistem saraf yang memengaruhi kendali terhadap aktivitas tidur.

4. Memiliki manfaat psikologis. Pasalnya, tidur siang bisa menjadi kemewahan yang menyenangkan, liburan mini.

Ini dapat memberikan cara mudah untuk mendapatkan relaksasi dan peremajaan.

5. Dapat mengembalikan energi. Itulah sebabnya Anda bisa merasa bersemangat kembali setelah melakukannya.

6. Menekan stres.

Tidur siang pendek secara teratur dapat membantu menurunkan ketegangan hingga mengurangi risiko penyakit jantung.

7. Meningkatkan mood.

Manfaat ini terutama bisa dirasakan oleh mereka yang kesulitan tidur pada malam hari sehingga kehilangan iritabilitas atau kemampuan untuk bereaksi atau menanggapi suatu stimulus.

8. Meningkatkan daya ingat atau memori.