Info kesehatan
Ini Tips Menghindari Sakit Pinggang saat Duduk Lama di Tempat Kerja
Jika kondisi ini dibiarkan, Anda akan merasakan rasa nyeri yang semakin menyebar ke bagian tubuh lainnya dan membutuhkan terapi yang cukup lama nantin
lihat foto
Selain berdiri, Anda dapat meregangkan kembali anggota tubuh dengan melakukan gerakan-gerakan ringan.
Melakukan gerakan ringan di sela aktivitas kerja Anda yang memaksa duduk waktu lama, kata Heru, adalah cara yang paling baik dibandingkan hanya berdiri saja.
"Paling baik adalah bergerak. Ini akan merawat bantalan sendi," jelas dia.
3. Pakai bantalan handuk
Diakui Heru, akan sangat sulit bagi kita untuk memposisikan tubuh yang baik saat melakukan aktivitas dalam jangka waktu yang lama.
Oleh sebab itulah, sangat banyak orang yang akan duduk dalam kondisi badan membungkuk.
Hal ini ternyata bisa Anda cegah dengan memakai kursi dan meja khusus atau dengan cara sederhana berikut.
- Ambil handuk
- Gulung handuk menjadi buntalan kecil
- Taruh handuk di atas kursi, tepat di bawah 3/4 di bawah bokong dan di belakang pinggang
Memakai gulungan handuk itu akan membantu tubuh Anda agar tertahan dari posisi membungkuk dalam waktu tertentu.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Duduk Terlalu Lama? Simak 3 Tips Hindari Nyeri Pinggang", https://www.kompas.com/sains/read/2020/06/12/080300223/duduk-terlalu-lama-simak-3-tips-hindari-nyeri-pinggang?page=all#page2.
Penulis : Ellyvon Pranita
Editor : Sri Anindiati Nursastri
